2017-8.21-8.27周训练记录
2017-09-09 本文已影响14人
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8-21 周一
NTC8分钟：
1.push ups 20-15-10-5
2.burpees 20-15-10-5
3.Squat jumps 20-15-10-5
2017-8.21-8.27周训练记录
8.22 周二
NTC8分钟：
1.push ups 20-15-10-5
2.burpees 20-15-10-5
3.Squat jumps 20-15-10-5
8.23 周三
休息
8.24 周四
NTC7:43
1.push ups 20-15-10-5
2.burpees 20-15-10-5
3.Squat jumps 20-15-10-5
2017-8.21-8.27周训练记录
8.25 周五
休息
8.26 周六
1.俯卧撑20-15-15-12
2.杠铃臂屈伸20-15-12-12 10kg-15kg
3.SMS深蹲12-12-12-12 30kg
