情绪日记的模板

每一段 情绪日记 应该包含三个部分：

A 这是什么情绪？外界的导火索是什么？

(我很生气；客服人员没有耐心有礼貌的回答我的问题，没有让我感受到尊重)

B 我的思维故事是什么？

(我付了钱，却没有得到很好的，应该有的服务)

C 可以有更好的思维故事吗？

(再遇到这样的事，我都把它当作锻炼有效沟通的一个机会)