用Vim把每一行分别粘贴进系统剪贴板

因为学习日语的缘故，我把一本语法书上的例句弄下来了，然后需要发到forvo.com上，让日语母语的网友帮我读出来。因为我用alfred，这个工具的剪贴板很好用，最多可以14条显示出来（当然下拉可以有更多，但是如果要下拉的话就不方便操作了）。如果每次都选择最下面一个，我就可以依次将这十四条名字粘贴一遍。这样操作起来非常方便。

但是如果要手动一条一条的粘贴就不酷了。（其实我以前就是这么干的）

我想到可以用vim的宏来实现，
qq"+Y<cr>q
这样就把实现了把一行复制进系统剪贴板，然后再按下13@q就可以再复制13条了。

可是结果却不如我的预想，只有第1行和第14行。我想可能是每次操作之间需要停顿一下。修改一下如下：
:sleep 1 | norm @q<cr>
然后只要12@：就可以一条条的复制进系统剪贴板啦！