20190209感受爱读后感

20190209感受爱读后感

感觉被爱并不是虚无缥缈的妄念，它是我们的生理需求，就像食物和水一样。本书为我们提供了一些经过检验的强大工具，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱。这将极大地改善心理健康、情绪状态，甚至是身体健康。

一、感觉被爱的重要性

1.两种情绪驱动力

2.感觉被爱的重要性

3.“更多”感觉起来却“更少”

4.区别情绪和压力

二、妨碍感受爱的行为

1.服用抗抑郁药物

2.过度依赖虚拟世界的联结

3.思考太多，体会太少

三、用爱替换压力的工具

1.稳定的E地带

2.信使与障碍

3.快速压力释放法

4.“驾驭野马”冥想法

四、践行感觉被爱的科学

AA：评估自己和他人

CC：沟通和联结

RR：重塑和反应

经常听人说“感觉再也不会有爱了”，也有性格孤僻的朋友自认为“爱无能”准备孤独终老，就连我自己也常常因为生活上的压力觉得这个世界充满恶意。而这本书告诉我们：我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。感谢珍妮·西格尔女士，是她走出了自己的悲伤，照亮了更多人生命的“白夜”，让爱的光芒照入一个又一个沉寂的灵魂。