我一直长不胖的原因

      看看我身边的同事，很多都身材发福了，各种减肥的方法都试过了，结果并不理想。

      我的同事们，有各自的饮食习惯。

      有的同事，控制午餐量，不吃晚餐；有的同事，平时，吃的不多，一旦碰见自己爱吃的，忍不住多吃几口；还有的同事，不管不顾，看自己的心情吃；有的同事，早晨不吃，中午吃的不多，晚上回去吃的很多。

      在她们眼里，特别想减肥，又很难做到，令人头疼。

      跟她们相反，我咋吃也不胖，让她们羡慕嫉妒恨。

        我总结了几点，我体重一直不变的原因:

  1.基因。

      这是同事们自圆其说的一个原因，她们都认为我有瘦基因。她们吐槽自己喝口水都发胖，不是吃的多，真是没办法，天生的。

      这个我也不太认可，因为我亲哥从60公斤体重飙升到75公斤。我妈也胖。我可能并没有这样的基因。

2.很少吃零食。

      每天一日三餐，按时吃饭，而且，只吃八分饱。

      中午，遇到自己喜欢吃的，我也会多吃一点，但绝不会吃撑。

      面对美食，吃的太少或太饱，都不是我期望的，享受美食也是我的一种生活。

      晚上，从来不大鱼大肉，我会炒几个素菜，喝点米粥。

      每顿饭都吃好，快到饭点会有一点饥饿的感觉，我也不吃零食，只吃一个苹果或者干脆不吃。因为这样的话，吃饭更香，哈哈哈！

3.不叫外卖，不吃饭店。

      早餐、午餐公司吃，晚餐回家吃，公司、家里的饭菜都没有太大油水，荤素搭配。

    做好每顿饭，美味营养，既满足了味蕾，也收获了健康，不需要吃外面的饭，来改善自己的伙食了。

4.我只吃热的饭，吃饭细嚼慢咽。

    一到饭点就吃饭，每顿都是热乎乎的，很少有吃凉饭，导致胃肠难受的时候。

      我认为，吃饭不止是为了填饱肚子，更多的时候，是在享受每一顿饭的过程。按照自己的速度吃，不急不躁。

5.每天走路1万步左右。

    因为我的工作，需要走来走去，我每天走路也消耗能量。由于中作中，无形得到了锻炼，我也没有安排过专门时间运动。

6.不熬夜。

    11点前已经睡下，这个习惯，也不知道跟胖瘦有没有关系。

7.心态基本平稳。

    平时，我喜欢看书，心比较安定。遇到事，也没有太大的波澜，不会高兴时吃的多，难过时吃的少，饭量一直保持稳定。

      最后，到了中老年我会不会发福？这个问题，我觉得有一定的可能性。不过，如果我一直保持我的饮食、生活习惯，体重基本不会浮动多少。毕竟，结婚快10年了，我也一直没胖。

    相比，管住自己的嘴，迈开腿，我觉得长胖了再减肥是更件更痛苦的事情。

    面对，肥胖的问题，各种减肥方法扑面而来，我想的是如果饮食、生活习惯不调整，那就是治标不治本，体重还会反弹。

      虽然，上面这些习惯看似简单，背后却是强大的自律。哪怕做到其中几条，对自己身心健康都是有好处的。

      以上，是我的个人经验之谈，有不妥之处，还望简友们包涵，希望能给大家带来一点帮助。