【学习笔记】性格策略1（胡婷婷）

通常在沟通中，30%来自言语，70%来自于身体的表达。在性格策略的讲解和体验中，我们也会更多地将身体语言，以及它更多反映出的内在核心信念和缺失经验都涵纳其中，这样大家在关系中会更深入地了解每个人在说话、行为背后的来由，以及如何在帮助对方的同时扎根于自己、稳住核心，在关系中起到维护和修复的作用。我们先看什么是性格策略。

01 什么是性格策略（Character Strategy）

性格策略是人们在行为、感受和认知上的一系列习性，在很大程度上反映了我们内心和外界生活状态，更多是内心的存在状态。它形成于早年经历，每时每刻又鲜活地体现在当下，甚至会每天都有呈现。会伴随着人处于一种自动化的，越来越不易被察觉或持续深度被影响的状态里。

如果你在当下全然地去看，全然地去听，把觉察力放在整个存在上，在这个当下，这个时刻所呈现的甚至就涵纳了他所有的过往。

就像是一头小象，在小的时候，被锁在柱子上，只能在方寸之间来回踱步，随着小象慢慢长大，它可能意识不到自己越来越强壮和有力量。虽然它已然是头大象，因为早年的经历让它以为可以踱步的空间只有这方寸之内，对自己的认知还停留在小象宝宝的状态，哪怕绳索被解开，它还是在方寸之间踱步。

02 性格策略的利弊

利：

有助于简化、预测及控制我们的世界：无需事事都去考量、做决定，减少此类精力的消耗，就好像处在一个自动导航的状态，或每天在一条熟悉的道路上开车；
是人生得以生存或者需求得到满足的方法：前面提到的每个人的核心信念、缺失经验与性格策略的形成是休戚相关的，性格策略会提供相应的反应和保护模式；
每种性格策略有它独特的优势，比如让人感到安全、被滋养、保护脆弱、自由；让人看起来善于分析、或友好、或有领导力、耐心细腻、有目标导向，等等。

弊：

对应于以上好处，也有相反的一面：
固化或者过度归纳，带来限制，让人难以以新鲜的视角看待当下的真实处境；
每种性格策略都有其防御机制，想要避免受到的伤害，比如避免危险、被剥夺、被依赖、被支配、被羞辱、被控制，或避免不被感激、不被爱、不被在意的经历，等等。这跟之前讲过的“缺失体验”相关，安全、自由、爱等的缺失。

在不同的环境中，每种性格策略有其优势劣势，甚至体现在身体上的不同呈现、应对事情的不同反应模式。

性格策略就像提供了一副地图，但它仅仅是地图，不是用来固定套用和贴标签的，而是帮助我们按图索骥，了解一个人的梗概，而不是到达了真正的美景地。

心理咨询师需要内化这个图谱去理解来访者，同时也要清楚每个人具备的性格策略可能是多种，每个人的存在又是超越性格策略、更为丰富的存在，需要我们带着鲜活的眼光去真的了解和认识这个人。