2022-社会心理学-社会思维（7）自我效能

31、想像你的积极可能性会让你更可能计划和制定一个成功的策略。这便是知觉到的自我控制。

32、看过令人心烦意乱的电影后，努力控制自己情绪的人其体力明显减少。有意的自我控制会耗尽我们有限的意志力储备。

33、自我效能（self-efficacy）的理论。对自己能力与效率的乐观信念可以获得很大的回报；自我效能指引我们制定有挑战性的目标，并在面对困难的时候具有较强的韧性。

34、当出现问题时，较高的自我效能感会指引工人保持平静的心态并寻求解决方案，而不是反复认为自己的能力不足。努力加坚持等于成就。伴随着成就的获取，自信就会增强。像自尊一样，自我效能伴随着辛苦付出后得来的成就而增强。

35、你的自我效能是你在多大程度上感觉自己有能力去做一些事。如果你相信你可以做好一些事，这个信念会有什么不同吗？这取决于第二个因素：你有没有控制住结果？