【弗洛伊德与为什么鸭】

又到了每日小总结时刻[送自己一朵花][机智]

1 弗洛伊德与为什么鸭

昨晚睡觉前

开启了6/16年度阅读卡阅读的第4本书

当然，按照目前的计划

依然是先找评分高、字数少、简单易读的书先开始

所以《弗洛伊德与为什么鸭》

这本漫画心理学书就属于这类书

一共才6595个字

大篇幅的漫画及有趣的对话

不用太过用脑，但同时也让你颇有感触

这种轻松的阅读感觉就非常不错

这本漫画书的主角是一只猫和一只鸭

猫名“弗洛伊德”

（这名字一看就知道这只猫一定懂心理学[大笑]）

某天弗洛伊德不小心孵出一只小鸭子叫“为什么鸭”

出于禽类的印刻效应，为什么鸭破壳时

第一眼看到的是“暖男”猫弗洛伊德

以后就认它做妈妈了。

漫画书的故事就是根据

弗洛伊德这位智慧好妈妈跟它鸭宝贝为什么鸭的答疑解惑以及日常相处中的对话和趣事所展开的。

书中精彩片段如下[机智]

“情绪ABC”理论

美国心理学家阿尔伯特·埃利斯

提出了“情绪ABC”理论。

A指的是事情的起因(Antecedent)；

B为我们所持的信念(Belief)，即我们对事情的看法；C是我们产生的情绪和事情的结果(Consequence)。

按照ABC理论，真正让我们痛苦的，并不是事情或情绪本身，而是我们对待这份情绪的心态——

是回避、压抑它？是试图消灭它？还是正视、接纳它

心态不同，这份情绪对我们的影响也不同。

正视、接纳情绪，像小鸭一样，

允许自己烦恼、接纳自己的悲伤、

在感受里多待一会儿，我们才能慢慢地好起来。

不愉快的事情发生，常常是我们所不能控制的，但我们依旧可以选择如何去面对受伤后的自己——

首先，去接纳自己的所有情绪。

告诉自己，无论我是难过、愤怒，还是无力、绝望，都是可以的。

接着，允许自己逃避一阵子。

做一些稀松平常的事情，吃一顿好的、听听音乐、散散步、睡个懒觉，和痛苦拉开一些距离。

最后，去看看自己经历了什么。

……记得给自己无条件的爱和接纳，告诉自己：

过去的我，已经尽我所能做得很好了。

等雨停也是应对下雨的方法

心情不好的话，就等它过去吧！

想哭就哭，想笑就笑！

我们无法控制别人的反应

但可以控制我们自己对待问题的态度。

优秀不是被爱的必要条件

一个人最大的成功，就是能按自己的意愿过一生

允许自己成为自己，允许他人成为他人。

比起“成功”，生命的“体验”更重要"

我们来到这个世界上，不只是为了追求出人头地，追求钱权名利的成功，更是为了体验这个世界。

2 好习惯养成

早睡：每周至少3天11:15前睡觉

昨晚打卡时间11:12✅

今早起床时间06:25✅

🦶泡脚：每周至少4天睡前泡脚

今日完成✅

运动：每月至少15天，每次至少15分钟✅

走步5000 +

阅读：每天至少2页

读完《弗洛伊德与为什么鸭》 ，耗时1小时11分✅

记录一下6/16阅读年卡开卡后的阅读书单

（发现一个可怕的事实，如果不记录的话，

今天已经完全记不清前两天读的是什么书了[捂脸]）

第4本《弗洛伊德与为什么鸭》

第3本《宝贵的人生建议》

第2本《无需抱怨，可以抱我》

第1本《想想就开心》