2017年1月5日打卡

【大胸日】

杠铃卧推15Kgx8x2+15Kgx7十15kgx4

哑铃卧推5Kgx12+7.5Kgx5+7.5Kgx4+7.5x2

+5Kgx10

上斜卧推10Kgx12+10kgx10x3

上斜飞鸟5Kgx5+5Kgx3

交叉腿40x5