266—德军—《走出人间，走出时间》读书会

认识情绪

1 情绪是自然的和多变的

自然的是根据个体差异带来的，遇见同样的事故，因为面对的人不同，表现出来的情绪也不同。

多变的表现一会儿哭，一会儿笑。

2 情绪是化学的——我们体验情绪是因为大脑中的化学反应涉及许多化学物质，包括血清素，多巴胺，雌激素，睾酮，肾上腺素和皮质醇等，此外还有一些来自体外的刺激物质，例如尼古丁，酒精以及一些违禁品。

大脑🧠中这些化学反应对于我来说是新知。血清素、多巴胺、皮质醇、雌激素、睾酮、肾上腺素都属于人体内的化学信使物质，具体分类如下:

- 神经递质：血清素、多巴胺、肾上腺素属于神经递质。神经递质是在神经元之间或神经元与效应器细胞之间传递信息的化学物质。血清素能调节情绪、睡眠等；多巴胺参与奖赏机制、运动控制等；肾上腺素在应激时释放，能使心跳加快、血压升高等。

- 激素：皮质醇、雌激素、睾酮属于激素。激素是由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，通过体液运输到靶器官或靶细胞发挥作用。皮质醇是一种糖皮质激素，参与糖、蛋白质和脂肪代谢等，还能帮助机体应对压力；雌激素和睾酮分别是女性和男性体内的主要性激素，对生殖系统发育、第二性征维持等有重要作用。（来自豆包AI）

3 情绪是强大的

情急之下一个人可以把车抬起来。

4 情绪是非理性的

面对孩子的时候，明明想别发脾气，别发脾气，但是一说话这个脾气就来了。

5 情绪会受到环境的影响

遇见好事儿就开心，不好的事儿就失落。

6 情绪是变化的

昨天晚上睡的时候还好好的，然后早上起来情绪就很低落。

7 情绪使我们脆弱

最近因为照顾母亲，情绪低落就觉得面对什么都不想面对。

8 情绪可以是潜伏的

有些情绪会藏在深处，形成创伤应急障碍症

9 情绪需要被表达

前几天的一个晚上我心情特别不好，然后我就用笔记录自己心情不好的原因，很快情绪就平稳下来了。

10 情绪会影响我们的行为

俗话说冲动是魔鬼。

11 情绪可能是不可预测的

12 情绪不是现实

有情绪的时候，不要做决定，那时是不理性的。

13 我们可以控制自己的情绪

当我们看见别人哭的时候，自己也会跟着掉泪。就是小的时候，他们哭泣，我们就会说憋回去。

14 情绪会导致疼痛

15 情绪可以被触发

我看见母亲遭罪，许多的时候，心情就很低落。

16 情绪是可以命名的

我要认识情绪，给情绪命名。比如恐惧，开心 ，忧愁。