10/70 小控班80 周作业

自控力是一年前就读过的一本书，作为工具书来读的，希望能够改善自己的自控力。那么读了之后呢，自己的生活发生了什么改变？

首先是对自控力有了了解，意识到不是只有自己一个人自控力有限，每个人的自控力都是有限的。这个信息让自己不再经常埋怨自己，有个好心态，而且，自控力和肌肉一样，是可以锻炼的。这个是个好消息。经常锻炼，也会增强自控力的控制。有了这样的意识之后，自己对锻炼身体也上心了很多，真是一举双得。

其次，是对生活中容易失控的现象有了了解和警惕。人一有压力就容易失控，就会不管不顾自己的约定，继而，又因为自己的失控更沮丧，更有压力的恶性循环。还有一种情况，是自己一方面表现的不错，就会自满，从而放松对另一方面的自控。另外，就是由于人类身体的本能，比如对于甜食的喜爱，会控制不住的想去吃，从而放弃了自己的节食计划。

以上这些，自己都遇到过，刚开始，也会责备自己，没有意志力，不能做到很好，但是之后，自己会接受自己偶尔的不自控，这也没什么，没有一个人会时时刻刻都那么自控吧。接受自己的不完美之后，反而更容易控制自己。

人都有自控力，就像每个人都有体能，只有经常的训练，体能才能不退步，自控力也是如此，经常锻炼自控，才会越自控。

锻炼身体是一个提高自控的好方法，我一般会选择跑步，跑步是有氧运动，所以，会有个极限。刚开始跑步，四五圈就觉得不舒服，但是，每次呢，自己都会刻意在身体能承受的范围内，慢慢得增加速度，之后增加圈数，每次有了小的进步后，就会有很好的心里体验，既而觉得自己正能量满满，也就更能自控。

另外，就是和自己独处，写日记，也是个很好的办法。现在的社会发展的太快，信息更新的也是越来快，总是被这些信息牵着走，都不能停下脚步去好好思考。信息爆炸，也会带来不好的情绪体验，然后影响自控。所以，可以通过与自己独处，暂时屏蔽这些信息，理清已有的信息。理清信息之后，会感觉自己的脑容量好像多了些，之后就能更好的去做其他的事情啦。

以上是自己的一些感受。