我们常说“量变才能质变”。比如说背英语单词，你的词汇量从1000到10000就是一个质的飞跃，当你掌握了相当一定数量的英词词汇的时候，你会发现再重读你之前看不太懂的内容时，就会显得轻而易举。

阅读书籍也是一样，有时我们读过了一本书后，书的内容好像很快就忘记了；或者有些专业书，好不容易读完了，但又没给自己留下什么印象；更或者有些书读的时候内容很吸引自己，但过段时间就怎么也记不起来了。

忘记读过书的内容，没在记忆中留下任何任像，说明读过的书没有被自己内化，转化成自身的知识。说白了就是，这样的阅读根本没起到作用，是无用功。这样阅读1000本书，到最后也是一无所得，反而白白浪费了时间。

《过目不忘的读书法》讲述了一个精神科医生如何保持每日阅一本书并“过目不忘”的。书中重点讲述了“过目不忘”读书法的三个基本原则和两个关键词，下面我来简要的跟大家介绍一下这本书的内容：

作者：桦泽紫苑，精神科医生、作家。1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年起在美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年。回国后创立桦泽心理学研究所。

通过社交媒体为40多万读者提供心理学和精神医学等专业领域的知识讲解，被认为是“日本最懂网络的精神科医生”，受到多家杂志和报纸采访。

主要著作有《精神科医生告诉你12种熟睡方法》《放下压力，疾病自愈》《不要再浪费时间了！99种简便方法让你每天90分钟处理完邮件、网络和社交媒体》等。

01 10年也不会忘记—— ”留在记忆当中的读书法”

“如果大家能够将读过的书中的内容很好地从海马体转移到颞叶，就会变成‘过目之后十年不忘的记忆’”。

这句话乍一读有点云里雾里。我来解释一下，比如你读一本很感兴趣的书，一方面会读的很快，另一方面书中的内容或多或少的都会在你大脑中形成印象，以至读过后，你还可以给别人讲述一下书中的内容，这就是形成了记忆，多年以后，你很有可能还记得给别人讲的这些书中内容；也就是在喜怒哀乐的瞬间 ，我们的大脑会大量分泌一些物质来增强我们的记忆。

科学研究，肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽、后叶催产素都是可以提高记忆力的。

换句话说吧，你读《午夜凶铃》的时候，会不会有一股毛骨悚然、背后发冷的感觉？你也会对让你害怕的这一段记忆深刻，这就是因为恐怖、害怕导致肾上腺素大量分泌，加强了你对书中内容的记忆。

说到这，我们不可能每次都读那些刺激我们大脑的书籍，这就要求我们使用一些读书的方法来“刺激”我们大脑中的一个叫“海马体”的东西，来强化我们的记忆——“输出读书法”

一周之内三次输出的方法就可以使短期记忆成为长期记忆。

1）一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面画线；

2）给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书；

3）将读书时的感想、发现和名言名句写到网络上与别人分享；

4）写书评或摘要

以上的方法如果你在一周之内做到三种就会大大强化读书后的记忆。

02 高效读书——“碎片时间读书法”

我身边能够利用碎片时间读书的人真的是没有几个，每天上、下班坐地铁的时间加起来差不多两个小时，这两个小时如果充分利用一下，还是可以读不少内容的。

作者两个小时就可以读完一本书，我们大可不必在开始的时候去跟作者比，我们可以给自己一个小的计划，比如每周五天，每天两小时上、下班路程加起来也要十个小时。如果十个小时还读不完一本书还可以利用一下周末的时间，总之一周读一本书不是很难的事。真的很困能就再给自己一些时间，总之，减少上下班地铁里玩游戏的时间，充分利用这时间读书，假以时日会给自己带来意想不到的好处。

我之前认为一周读一本书根本不可能，慢慢学着做一些读书的计划，我发现有时我三天就能读完一本书，也都是利用早、晚各一个小时的时间。之前认为读书就应该利用大块时间来读，其实这样的想法反而浪费了很多时间。

争取自己也能够利用碎片化时间，将读过的书及时输出，提升自己长期记忆的能力。

“读书多的人都是善于做时间管理的人！读书方法就是时间管理方法！”

03 深读而不速读——“深读读书法”

之前看过一本书叫《王者速读法》大体意思就是读书要讲求速度，后来效仿，发现速度上来了，好像记住的东西更少了。

《过目不忘的读书法》中作者认为“读过”的定义是“能够说明其中的内容”，并且“能够就其中的内容进行讨论”。如果连自己的感想和意见都表达不出来的话，读书的意义也就没有了。

读书要求甚解，要“精读”，而不是一味的求速度，如果眼睛在书上扫视的速度有了，而看到的文字没有在大脑中形成印象，或意义反映出来，那我们就是在做无用功，也就是单纯的看在“扫”的快。

一本书读过之后，自己将书中的内容“吃透”，把知识点内化后形成自己的观点再表达出来，这样自己才算是真正的得着了，所谓“温故而知新”就是这个道理了。

读每一本书的时候我们必须要深读，只有把书中的内容完全理解之后，我们才可以去提高阅读速度，做到“速读”与“多读”。

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有一些人往往做不到“深读”急于求成，即使提升了阅读的速度，读书浅尝辄止，也没有太大的意义。

读书本来就是慢工出细活的事情，需要我们花费大量的时间的斟酌、体会，通过阅读《过目不忘的读书法》我对读书的方式、方法有了更深刻的理解，也有了新的实践。

读书是一种习惯，希望更多的人也能够慢慢养成这种读书的习惯。

书的最后作者推荐了值得一读的31本书，有关大脑健康的、有关心理学的还有经管类的书，有兴趣大家可以都读一下。