大家好！我是小小陈艳，体重管理教练，专注体重管理已帮助百名顾客成功瘦身，下面以身边的人为案例；

一直想把自己身边人的减肥经历写下来，因为看了太多身边同事朋友，想要减肥，却一直找不到好办法的苦恼，从自己认识到自己胖的时候丑开始节食瘦下十斤时的在别人眼里45岁油腻大叔到最后的小鲜肉，我经历了什么？今天把一个健康的减肥过程分享给身边有需要的人，减肥最重要的是减脂！

从2015年开始说起吧

2015年9月参加公司在内蒙古组织的风电技能比武，此刻其实我觉得自己挺自信的，没觉得自己有多丑，可能是丑习惯了，也可能是被同龄人年长的同事叫习惯了小鲜肉，厚颜不知耻。。。。

2015-09-11技能比武第二 2016年3月26日在筑艺咖啡馆，此刻其实我觉得自己还挺帅的，胖了不只是一天两天呢

2016年6月出差合肥肥西县，自认为很帅的我给自己留了一张肥肥的照片

2016年6月，我只是脸肿了，依然很帅 2017-07

大家认为减肥中：

不能摄入碳水化合物️️️️❓

不能吃肉❓

只能吃蔬菜色拉❓

或者只吃水果❓

这些真的是不对的！❌❌❌

减肥期间还是要保证碳水化合物摄入量的，碳水化合物对人体有不可忽略的重要作用，无论是肌肉的生长还是人体机能的正常运转都离不开碳水化合物。没有蛋白质就不会有肌肉的增长，但是没有碳水化合物，肌肉不仅不会增长而且还会分解！

而且，越是减肥越应该吃肉，牛肉，牛排，鸡鸭鱼虾蟹，这类优质蛋白！引起肥胖的原因不是肉本身，而是肉里面的脂肪。不吃肉的人，脂肪不会被彻底代谢掉，虽然会瘦，但消耗掉的是对人体非常重要的肌肉和水分。肉类里有大量的蛋白质，高蛋白饮食能增加体内蛋白和肌肉，有利于去除多余的水分哦！

只吃蔬菜或者只吃水果，更加不可行，除了摄入过于单子，而且会引起我们营养不良，免疫力下降，而水果富含的维生素和果糖也是比较单一的，并不能维持我们每天的摄入标准。

大家一定要记住，千万不能节食，可能短时间，你节食会瘦的很快，体重也会少，但是，节食是会损伤你的基础代谢的！一旦基础代谢越来越差，之后你多吃一点点，也消耗不掉，就会复胖！这也就是为什么大家屡减屡肥，屡肥屡减的关键！

2017年减肥前自己通过控制饮食晚上吃水果、黄瓜瘦下来10斤，此刻给人的感觉就是面黄，自己的感觉是精神状态不集中易困；

2017-06

2017年7月开始正式减肥

此刻参加2017年7月份公司组织的乌兰察布市公司宣传片 做销售时，经常应酬，喝大酒，但是三个月还是减了18斤 过程中的对比照 此刻我还有肚子 成功瘦下来的小帅哥 2017-12 2018-05 2019-11 2018-06 我要见证峰哥瘦下来的模样 2019-06 同款服装为啥气质不一样呢

每个瘦下来的胖子都可以拍一个励志片，截止今日已保持两年。

将近三年的一个对比照

和大家说这么多，也是因为实在不想你们在减肥路上再走弯路！瘦了以后，除了人精神了！也更加有自信了！以前是衣服挑人！镜子都不愿意照！不得不承认，减肥就是最健康，也是成本最小的整容！你不瘦下来永远不知道自己以前有多丑！

如果，你在减肥的路上，也走过很多坑，如果你爱美，如果你也想健健康康的瘦下来！那么，你就再给自己一次机会！加我V❤，了解一下！我是你的贴身体重管理教练，根据个人情况专业定制体重管理方案。