周检视 十二月第一周 12.3-12.9

没有记录就没有发生。

【90天三大目标】

1、90天完成100公里的跑步，每周8公里以上

2、阅读6本纸质书，2周一本

3、每天正念冥想

【本周青蛙】

1、健康：早6：20起晚10：30前睡/每日运动20分钟/早晚冥想/调理饮食

2、个人学习成长：整理幸福家课程收获/华德福课程

3、事业与财富：工作确定

4、家庭与人际关系：每日与伴侣全然陪伴倾听半小时以上/与家人联系

【本周关键词】

离职、创业时代、三圈交集、杭州第一场雪

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【本周周检视：行动-反思-下一步计划】

1、健康

早睡早起：基本6:30起床10:30睡觉，天气变冷，早上起床后躺床上的频率变高，之后一起床就洗脸刷牙，可以坐在床上，一定不能躺着，想躺的时候站起来走走。

运动：走路/keep运动/抡胳膊，持续抡胳膊试试，对脊椎很有好处。

冥想：晚上睡觉前倒叙回顾，接下来早晚冥想。

周检视 十二月第一周 12.3-12.9 周检视 十二月第一周 12.3-12.9

2、个人学习成长

学习了用出生年月日算生命数字密码

3、事业与财富

人力工作的终结；思考真正自己的三圈交集，报了相关培训

4、家庭与人际关系

与伴侣沟通会急躁磕碰，但已摆脱过往的冷战模式，更积极正向沟通。

给侄子买的鞋子到了，与老爸视频聊天，感受到他们的信任与支持和爱。

5、易效能

每日早起/日检视/音频52-57讲打卡

小组会、班会发言

周检视 十二月第一周 12.3-12.9

【幸福时光&小确幸】

1、4次同事聚餐

2、感恩老爸老妈为我着想，以及信任支持我

3、与伴侣相处摆脱冷战模式

【巅峰体验】

1、班会发言

【周反思与感悟】

本周二结束工作，周三开始自由安排，在时间管理上有些松懈，在寻找三圈交集的路上遇到了暂时的迷茫。趁这些时间多读些书吧，按照模块去全面的读，输出。

【下周青蛙】

1、健康：早6:00起晚10:00睡觉/运动抡胳膊有氧操/早晚冥想

2、个人学习成长：读看亲子类书籍《如何说听》《正面管教》樊登读书里的相关书籍

3、事业与财富：看教师资格证成绩调整目标方向/寻找自己的三圈交集

4、家庭与人际关系：加强与伴侣不急躁沟通

5、易效能：文字音频输出100讲音频