21 | 英魏剽悍组合 《自控力》

【Day11】今日阅读《自控力》P86-P116

001 通过记录价值观转化压力

当你身在压力环境中时，可以通过反思自己的价值观来帮助你更好的应对它。感受到大压力的时候，思考一下自己的最重要的价值观。在无法控制和消除压力时，依然可以选择如何应对，牢记着价值观能转化压力，将其从违背你意愿，超出你掌控的东西，变成唤起你注意的信号。

002 和在乎的人是如何谈论压力很重要

我们是如何谈论压力至关重要，在多数工作场合、家里等，谈论压力的方式，关系到我们的幸福。因为我们可能抱怨压力，只想过没有压力的快乐生活。或者是以各种途径释放压力，而不是思考从中学习到什么。身边的人如何谈论压力，是了解自己能做什么的方式之一。

003 逃避压力的代价超乎想象

企图逃避压力，会大大降低幸福感和生活满意度。逃避压力还会带来孤独，随着这时间的变化，还能引起联结感和归属感下降。伴随着压力而来的负面结果，大部分都是想要逃避造成的。因为在耗费掉本支持你的资源的同时，还创造了更多的压力源，逃避永远不能解决问题。