一个女人如果气血充足看起来都会比同龄人小好几岁。但是大部分的女人都有气血不足的现象，尤其是经过一个寒冬的洗礼，更是成为“冰美人”。所以，趁春季回暖把气血养回来变得尤为重要！

自测你是否气血不足

《黄帝内经·素问》中记载：“血气不和，百病乃变化而生。”说明人的身体很多问题都是由于气血不足而引起的。下面都是气血不足的表现，赶紧自测一下吧。

表现一：脸部蜡黄长斑

脸部皮肤粗糙，脸色蜡黄没有光泽，还会长斑。眼角处皱纹比较明显，眼袋大，眼皮沉重，这些都是血气不足引起的。

表现二：头发干枯掉发

现代人都会存在掉发的情况。很多人都不以为意，但实际上长期掉发、毛发分叉发黄、易断、发白都是气血不足的表现。

表现三：月经量少痛经

女性体内的气血就不会顺畅的时候就容易导致气滞血瘀，从而影响月经的正常周期。常见的就是月经推迟、月经量偏少、痛经等。

表现四：睡眠质量差

气血不足的人因为血不养心，经常会出现入睡困难、浅睡易醒、睡眠中短暂觉醒等症状。

表现五：肠胃功能差

当我们身体气血不足的时候，肠胃功能就会被削弱，食物就不能够被完全消化，肠胃功能一受阻就容易引起便秘或拉肚子。

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上述表现，如果你中了两点以上，

说明你的气血不足，需要重视起来。

生活中如何有效养气血？

1、神养。时刻保持愉快和乐观的情绪，不但可以提高身体的免疫能力，而且有益身心健康，同时有助于促进骨髓的造血功能，使皮肤红润，面有光泽，更显年轻。

2、睡养。充足和良好的睡眠能够保证充沛的精力和体力，所以一定要养成健康的生活方式，不熬夜，杜绝在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养。多参加体育锻炼对生育过的女性特别重要，每天坚持至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，既提高体能，又加速造血。

4、食养。人体造血也是需要原料的，因此女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质和必需的微量元素(尤其是铁)、叶酸和维生素B等营养食物，动物肝脏、猪血、鱼虾、羊肾、蛋类、黑木耳、黑芝麻、豆制品、红枣、花生等食材就是最好的造血原料。

需要注意的是，女人在月经期间，失血或失血过多时，应在月经结束后2～5日内，及时补充蛋白质、矿物质及补血的食品，如牛肉、鸡蛋、大豆和各种新鲜的瓜果蔬菜等。