如何选择你的健身装备和教练？

写在开篇之前，这篇文章没有任何的广告和推广，仅做个人分享心得！

你什么时候开始健身？

等我把装备买好

等我明天去办一张健身房的卡

等我把健身餐订好

······

在这条路上，我们有了太多理由不去开始。而我当初开始健身，就穿了一件普通的T-shirt，和一件舒适的裤子就开始了。后来看到自己一点点的变化，逐渐对附加品认真起来，开始购入一些专业的健身装备等等。这几年，回头看看，好像买了不少，和大家分享一下购入的心得吧。毕竟我发现好多人都是「装备党」，没有装备真的不能开始运动。

运动衣

我的主要运动衣是Nike，价格不算贵，300~500RMB 左右，趁着打折季去买，而且它家衣服我至少穿了 3 年了，质量肯定是过得去的，但还是有个很尴尬的缺点。

比如，你看下图，看出来了吗？

我个子小胸也小，只有 B cup，瘦下来后买衣服一般是买最小码的，BUT，他家的小码，我穿着都很！紧！。紧到我每次运动完，把运动衣脱下来，身上都是运动衣深深的印子。此外，每次我穿这个运动和我闺蜜去运动，她都会取笑我说，你是不是飞机场啊（捂脸哭），他家运动衣可以活生生把我 B cup 压成 A 甚至是没有。

但这个缺点，放在大胸妹子上就是个大大的优点。因为胸大的妹子，如果运动衣支撑力不够或者稍微松一点，那么她们稍微剧烈运动一下，胸就会不自觉的不受控制的跑出来。所以 Nike 家的运动衣，对于大胸妹子来说，非常有安全感，压点胸也没事，毕竟我们去健身房，是健身的，又不是泡帅哥的~~

我觉得Nike家的产品，价格，质量和设计上，还是不错的，看个人需求。

后来我开始尝试 Adidas 家的运动衣，一对比，就知道，我买adidas 家的产品，主要原因是奔着颜值去的。但 adidas 支撑力没有 Nike 那么强，整个胸部和副乳的位置，不会那么那么的厚实和紧，但是对于一般健身运动来说，我觉得已经足够了。价格的话，由于没有折扣，好像是在 700~800 这个区间，一整套。

还有另外一些淘宝上的不知名的牌子，比如，下面这套。很多小伙伴看了都很喜欢，主要还是设计特别，材质虽然没有Nike和Adidas好，但还是过得去，不会说起球或者其他明显的质量问题，也不会特别压胸，还有点松，但对于我这样的身板来说，还是可以将就在运动的时候穿的，但剧烈运动，比如拳击什么的，我还是不太建议。

张大奕网红店的 忘了哪家网店了

大胸妹子就不要尝试这样比较细肩带和支撑力弱的运动内衣，因为我有个大胸的朋友，穿上网上买的运动内衣，完全hold不住，没有安全感。

坦白说，这几件运动衣里，我最爱的还是这些便宜的淘宝店上买的。价格在 200 元以内，穿腻了，再换另一个款试试，有一种每天都在穿新衣服的感觉。

运动裤

我对待物品，天性就很花心，一个物品在我手上用超过半年的东西，几乎没有。BUT，除了运动裤，因为买了这么多条运动裤，我只对 Nike 专一。

我腿特别粗，就算瘦下来后，腿还是有点粗的，现在我的腿上依然有肥胖纹存在（那是我曾经胖的证据），所以我对裤子特别特别的挑剔。

Nike 家的运动裤，我几乎穿了 3 年多，还陪我征战过深马，和新加坡马拉松。他家运动裤是比较高腰的，不是特别紧，还有一些修饰腿型的效果，整个跑跑跳跳完全不会垮下来。

7分款 新加坡马拉松 深马，这条是长款的

由于我不是那种维密腿，所以我会特别介意腿型是否好看，我几乎没穿过运动的花裤子，因为那样会显腿粗，而且腿型也不是很好看。其他家的运动裤，我还没有找到，让我特别满意的。

教练

我最开始的训练，就是跑步，伴随一些高抬腿等常见的运动动作。后来，随着运动的深入，我开始接触健身房和私教，再后来，简直就是一发不可收拾。到现在，我办了 3 家健身房的会员卡，有 1 个私教，1 个拳击教练，1 个瑜伽教练，主要是因为我工作和家的地方相隔太远，为了让自己更加方便的运动。

一开始的起步阶段，在教练的教导下，可以快速的把我带进门，让我知道每一个动作的要点和难点，以及怎样训练，并带有威胁的口气 Push 我去完成动作，去找到自己运动临界点，健身的人就知道，如果你想要看到效果，必须去寻找并不断刺激自己的临界点是非常重要的。

对于瑜伽来说，因为有很多动作，做的不标准很容易把自己弄伤，而且一些动作，需要在老师的协助下，才能完成，此外，拉伸的那种痛，像我这种忍耐力的同学，都需要老师一次次 push，毕竟真的很痛啊~~

而且，我的瑜伽老师特别用心，为了让我坚持训练，每次在我运动，都会给我拍些美美哒的照片，给我记录。

我知道，大家关心的问题，应该是怎么去寻找好的教练，因为私教的课程不便宜，而且水平参差不齐，那么该如何找到适合自己的好教练呢？

我觉得主要是多次尝试，你去健身房看教练训练他人的方式，找到适合自己风格，并且态度负责的那个，然后跟着他练一节课，从这节课里去感受。比如，健身不是一个带你练练就完事了，需要教练对人体的肌肉和骨骼都有了解，这样他才知道什么样的动作最适合你，拉伸的要点在哪里，每次拉伸拉什么地方，学员的训练计划怎么制定才最高效。

其次，朋友推荐也是一个比较好的方法，因为朋友训练完了，有了效果，从侧面也能说明，这个教练在专业水平上也是不错的。

不管怎样，教练再专业，再负责，都离不开你的坚持，毕竟在运动过程中，你才是主角，教练只是配角，只能起到辅助的作用。我有好些朋友，报了健身房，最后一年去不到几次，私教都离职了，他的课都没上完。

好了，小姐姐今天就分享这么多吧。刚我爸又给我抱怨说，谁谁谁又结婚了，谁谁谁又生孩子了，我这个大龄女青年，一天还蹦跶蹦跶的不行，一点都不省心，折腾这，折腾那~

我每天不仅要当自己的心里导师，还要给我最爱的你们当心里导师，不过看到越来越多的小伙伴，因为我变得越来越美，越来越好，我就觉得，一切都值得！

人的生命只有一次，我想我的快乐由我自己去决定。此刻我做这件事，我很快乐，那我就开心沉浸在里面，我也不担心别人怎么说我这个自私的人，不考虑父母的感受，不考虑周围人的感受，人只有一辈子，又不是让别人来满意的，百人百心，哪有时间逢人就变，最后变得就不是我自己了。

快乐着生活，是你唯一该为自己做的事，想变得更美，那就去运动健身穿美丽的衣服，别怕谁嫉妒。想去爱一个人，就大胆的爱。别费时间去思考或者检讨自己是否爱对，你的人生，只有你愿意。用自己的方式，真心开心的活着就好~