【21天镜子练习】第19天：以感恩的态度生活

人生最重要的关系，是与自己的关系。我们时常感受到焦虑、难过、愧疚，做事无法成功，都是因为内在有一个批判的声音，这些事实在提醒你，你是否足够爱你自己。

21天镜子练习是由美国心理治疗专家、心灵导师露易丝·海提出的练习课程，借助镜子，通过凝视自己的双眼，不断对自己重复肯定的话语，支持我们发展出自信和自尊，并创造平静的心智与内在喜悦。

镜子会反映出你对自己的感觉，会让你觉察到自己的抗拒和开放。坚持镜子练习，可以让我们学会爱自己，并将这个世界视为安全又充满爱的地方。

公众号（自由living）将每天晚上发布21天镜子练习课程，并分享当日练习感受。镜子练习包括“镜子练习+记录练习+心灵信息+静心”四部分，操作简单，坚持21天练习，将会创造更亲密的自我关系。

诚挚邀请你的加入。

第19天 ：以感恩的态度生活

PART1:镜子练习

1、早上醒来后，说这些肯定句：“床啊，早安，非常感谢你给我的温暖与舒适。亲爱的（名字），这是受到祝福的一天，一切都很好。”

2、花几分钟躺在床上放松一下，想着你感谢的所有事物。

3、准备起床时，到浴室的镜子前，，甜蜜地、深深地凝视你的双眼，列出你感谢的许多事物，把它们套进肯定句里：“我感谢自己的甜美笑容。我感谢自己今天觉得非常健康。我感谢自己今天有班可上。我感谢今天要碰面的朋友。”

4、 只要经过镜子，就停下来对你当下感谢的某样事物说一个肯定句。

PART2:记录练习

1、每天都要滋养你的感恩态度，开始写感恩日记吧。写下至少一样让你感谢的事物。为你感谢的每样事物写一个肯定句，用在镜子练习里。

2、阅读一些具有启发性、关于感恩的力量的故事。以你自身或周边人的经历，写一个富有启发性的感恩故事。

PART3:心灵信息

PART4:静心练习

请点击打开链接，可以找到PART4静心练习音频。本次练习需要两个人共同开展。

个人练习感受：

今天是镜子练习的第19天，我在以感恩的态度生活。

几天前，我为自己制定了晨起和睡前计划。早上起床后，站在阳台，展开双臂，心怀感恩，接收世界美好的一切。

睡觉前，我会对伴侣、自己、内在小孩、世界所有的存在表达感恩，感恩当天的生活体验。

当我这样做以后，每天心情都很棒，早上的舒展奠定了一天美好生活的基调，睡前感恩让我给当天划上完满句号。

感恩让我可以从容地应对生活中的小插曲，并充分觉察自己的情绪变化。当我学会感恩，能量满格，心境开阔，做事动力也足了。

愿你也开启感恩生活，你会发现生活原本如此美好。

邀请你加入镜子练习，一起看见自己。