解答｜有哪些食物是可以改善睡眠质量的？

食物都是有自己不同的属性的，都有着自己独特的天然密码。这些不同的属性和营养价值，对身体的健康有着一定程度的改善和作用。你们知道吗？有些食物具有可以改善睡眠质量的作用。

·牛奶 

牛奶钙质丰富，对健康的好处显而易见。睡前一杯温牛奶，有助于夜晚入睡。  

·香蕉 

水果中的香蕉，富含钾元素和镁元素，而两种元素都是对身体十分重要的。有放松神经，缓解情绪的作用。

·蜂蜜

少量的蜂蜜有助于睡前放松，精神缓解， 对于改善睡眠质量有一定帮助。

·花茶

花茶中的菊花茶，薰衣草等都具有舒缓神经，安神助眠的功效，对改善睡眠有好处。

�·鱼类

鱼肉的营养价值较其他红肉类更丰富更健康，尤其是含有维生素B6等营养元素的鱼类，有益脑部健康。

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