这样做，让你轻松告别拖延症！

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“这个文档怎么做的？”

“看了没，看了没？今天朋友圈被罗一笑刷屏了。”

“喂，是**女士/先生吗？您的包裹到了，请过来签收。”

       这样的场景，想必你一定不陌生吧？当你在专注于工作、专注于做一件事情时，常常被身边的伙伴、被其他事情“打断”，直接影响了你的行事效率。

       仔细想想，我们的注意力几乎每天都在“被消耗”。我们的注意力永远在别人身上，我们也就无法取得自己的进步。

        最近看了《番茄工作法》这本书，书中提到如何不被影响注意力，如何告别拖延症的详细方法，对拖延癌类患者简直就是福音。

       日常生活中的我们很容易被分散注意力，导致待办事项的积压，一旦形成习惯，便开始拖延。

     《番茄工作法》主要是基于人类习惯从而创造出的一套可行性高效时间管理法。不仅仅可以用于工作，还可以用于生活。

       为什么我们很容易拖延，很容易被分散注意力呢？

在《番茄工作法》一书中，指出：

 1. 面对复杂，望而却步。那些复杂的，在短期内完不成的任务，往往会造成拖延。拖延总能让我们苟且偷安。
 2. 无聊琐事，越拖越久。通常扫尾的活儿都比较无趣，从当前来看，不会带来任何好处。

        拖延可以让我们暂时躲避外界的压力，可以让我们有短暂的舒适感，可以让我们只顾着眼前的“诗与远方”，然而拖延症犯久了，通常会给我们“致命一击”。

 1. 最后期限，步步紧逼。一旦开始拖延，累积的活儿越来越多，我们需要以未来的休闲时间为代价来进行处理。没有休息，不停地工作，劳神伤身。
 2. 逼到一定关头敷衍了事。表面上完成了工作，但对我们并没有实质性的进步，以至于工作两三年，还在原地踏步。

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       到底如何运用番茄钟告别拖延症呢？我在这里简单概括下，感兴趣的童鞋可以具体去看书了解。

1.准备工作

一支笔、一个定时器、三张白纸。

2.番茄工作法的一天5阶段

  计划：在一天的开始，从积压的工作中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格。

  跟踪。确定当天活动后，开启25分钟（可根据自己注意力的集中时间进行调整）的番茄钟。从当天活动第一项开始执行。

  记录。在一天结束时，将当天收集数据归档。

  处理。从所记录的原始数据中提取有用信息。

  可视化。最终根据你所记录的信息总结自己的工作习惯，从而进行自我调整。

        从今天起，扭动你的番茄钟吧！也许执行的初期会有很多的困难，坚持不一定会有胜利，但不坚持一定不会有胜利！