晨间日记（202304110568）

起床：6:00  就寝：23：00 天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成与WWL家长沟通，有很多时候家长自以为爱孩子，其实是在固执地做自己；

2.完成参加特色工作法指导会的参加，学习到了很多；

3.完成早起群运营；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第31次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第17场，讲《高效能人士的七个习惯》，昨天讲到了症结在于治标不治本，还有新的生活水平、习惯的定义等内容，逐字逐句的读确实是不一样的，收获很大。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成72篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第21本；

二、周目标总结复盘记录（第15周，4月10日至4月17日）

1.自己事情还是太多了，还是不能很好的抓重点，导致总感觉又忙不完的事情。

三、学习·信息·阅读（2023年4月份目标：10本书）

1.从周四开始重心都放在家里的日常起居，早晨也有些懒，这几天几乎没有阅读。

2.4月份已完成0本书：①

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭是排骨面条，晚上是在志红家吃的，帮两位娃点了肯德基。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。

3.这一周也不会安排运动，不过下面一周会考虑早晨和下午走着去班车点，慢慢增加运动量。

五、人际·家人·朋友

❤   晚上因为与学生家长沟通，导致没有来得及赶上接曼宝上课，曼宝适应能力还是不错的，在志红家上课，吃饭、玩的也很快乐，睡觉前还读了《世界之最》，《绿野仙踪》也快听完了。开始填写幼升小的预登记表了，下半年曼宝就是小学生了。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  做OH卡体验的时候，自己发现自己总可以在绝望的环境中找到希望，感受到力量，也许这是自己积极向上的态度使然吧。

七、最美好的三件事

1.虽然没赶上接娃，但是曼宝如期上课可，没有耽误课程；

2.家长并不完全是不可理喻，也并不是不爱孩子，还是有希望来调整的。

3.直播归属到学工了，要大干一场了。

八、 未来展望