五招轻松提升免疫力

以中医的观点而言，免疫力就是体内的「卫气」，运行于皮肤、肌肉、筋骨间的组织间隙，充塞周身，具有开合毛孔、调节体温与水液，抵抗外在邪气（病菌）的功能。卫气不足时免疫力就差，常发生在气虚、阳虚、血虚的人身上，这三类人常会有疲劳、反覆感冒、鼻过敏的情况。

卫气来自于饮食水谷，因此免疫力好坏与营养的补充、消化、吸收，加上气的推动有关。楼博士在此传授提升免疫力的五大招，在日常生活中很容易就能做到。 

提升免疫力五大招

1. 适量晒太阳。在早上9~10点，下午3~4点，可让背部晒太阳，一天约20~30分钟即可；或是晚上下班用红外线灯照背部，可提升阳气，增加身体免疫力。

2.不吃生冷食物，早餐要吃热食。冰冷的食物会损伤脾胃，影响卫气生成。早餐可选择粥类、豆浆、馒头、热汤等。

3. 穴道按摩。可按压外侧膝盖下方约4指宽的「足三里穴」，可以调节肠胃功能，提升免疫力，每日早晚各一次，每次按压100下。

4. 丝瓜络洗澡强身。从手脚等肢端末梢开始，往心脏方向刷，除了脸部以外，全身皮肤都要刷到。此举能够增强免疫力、预防感冒及过敏，周身的经络都能达到疏通的效果，对于关节炎及身体的疼痛有很大的改善，刷完再去泡个热水澡效果更好。尤其对于气郁体质之人特别有帮助，全身通体舒畅能令情绪平和愉悦。

5. 保健茶饮。用黄芪、枸杞、红枣各30克，加入1500毫升水，小火煮15分钟，放凉后即可饮用。一星期饮用3次，可以增强免疫力。