初学冥想，静不下来？我个人的经验是这样的……

前一段时间，偶遇一间古寺，兴坪古镇螺蛳岩下腾蛟庵，寺里就一位常住的僧人，法号初华。

腾蛟庵

因为地方偏僻，古寺平常几乎无人问津，所以，那天有幸跟初华师父聊了一会儿。

当时问过师父关于打坐与闭关的问题。

在那样一个偏远的地方，打坐的时候，要做到心地清净，师父说，也是很难的。至于闭关，很多专门修行的僧人，如果修炼不慎，熬不到出关，就有僧人精神不正常的，有不会说话的，有行为怪异的。

说这个经历，我是想说，一般人静坐冥想，想要心无旁骛，几乎是不可能的。

至于传说中，禅定的状态，师父说，在僧人中，都极少见！

所以，普通人初学冥想，首先就是接受自己静坐时，脑子里天马行空的想法，这非常正常！

只是当意识到自己似乎又走神的时候，重新把注意力拉回到自己的呼吸上来，关注自己的一呼一吸，一呼一吸！

最理想的状态就是，注意力能够全然集中在自己的呼吸上。

如果不行，可以通过数息的方式，抓住自己的注意力，一呼一次，算一次，一直数下去！

说到这里，你肯定很疑惑，想: 为什么要学冥想呢？

当初看哈佛大学幸福课的时候，Tal就讲了，提升幸福感很重要的方法之一就是每天坚持冥想；后来又在不同的地方，提到冥想的益处，比如提升专注力等！

那么，是不是冥想，完全不能集中注意力，就毫无意义，也没有效果呢？

其他的我不确定，但是，一定程度上，有助于睡眠，还是可以的！

我当初开始冥想，就是因为当年租房在公路边十字路口上，每天差不多24小时，有车在窗外来回跑。

经常吵得睡不好。那一年，是冥想，改善了我的睡眠质量。

现在冥想几乎成了每天的习惯，但是脑子放空的状态，仍然是少之又少的。

可能是我这个人还是执念太深吧！