高敏感人群如何摆脱精神内耗

人活在这个世上只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事情。

只要把这三件事箱明白了，这一辈子也算活通透了。

可是偏偏有很多人十分在意别人的事情：我说这句话对不对？是不是惹他生气了？

有时候别人明明没什么，却被脑补成了一部电视剧。

生活中这种高度敏感的人十分常见，这种人往往活得很累，大部分的精力都在内耗中消耗殆尽。

如果在生活中你也是这种高度敏感的人，我推荐你读一下这本《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》。

这本《细腻的人》是根据高度敏感人群专门写的一本书，本书的作者武田友纪是日本高敏感人士专业心理咨询师，曾经出版多部心理作品。

作者写这本书就是希望更好帮助高敏感人群，解决特有的生活以及人际关系。

对于高敏感人士，很喜欢书中的叫法，书中把这类人成为细腻的人。他们之所以会这么敏感，那是因为他们的情感比较细腻，能感受到常人无法感受的一些细节。

如果处理得当的话，高敏感的这一特质，反而会成为一项优质的品格，让他们过上更好的生活。

那么作为感情细腻的人，生活中应该怎么跟非细腻人群相处呢？

首先就是停止自己的胡乱猜测，心里有什么疑问不要藏着掖着，甚至自己进行脑补。

心里有什么疑问，可以直接询问他人，或许结果会出乎意料地简单。

因为说错一句话，做错一件事，在脑中脑补他是不是生气了，他会不会很在意，这样很消耗自己的心力。

遇到这种情况，不如直接问对方，这样得到答案之后，可能会一阵轻松。

人生在世要明白一件事：别人都很忙，没有人会在意你。

或许你纠结在意半天的事情，别人完全没有放在心上，或许他早就忘了。

其次是要学会拒绝别人的请求，细腻的人会特别在意别人的想法，所以对于别人的请求往往也是一味地答应。

有时候自己本来有很重要的事情要做，但不会拒绝别人的请求，最后耽误了自己的事情。

这种情况也是细腻的人活得很累的原因，以别人的事情为重，忽略了自己的事情。

当自己很忙没有时间的时候，可以直接委婉地拒绝对方。

对于正当的拒绝，别人也不会很在意的，在意的是你自己。

当你学会拒绝别人的时候，你会发现生活和工作轻松了很多。

最后就是要学会表达自己的内心的真实想法。

细腻的人一般都比常人敏感一些，有的是对声音敏感，有的是对气味敏感。

在人际交往中，有时候别人的一些行为干扰到我们，细腻的人一般都会默默承受。

而为了抵御这些情况，我们的精神损耗就会增加很多，一次两次还好，如果我们长期处在这种环境中，会使我们经常感觉到身心疲惫。

对于这种情况，也不要担心会得罪人，如果别人影响到你了，你要委婉地表现出来。

一般非细腻类型的人，根本不会意识到这些对你造成困扰，如果你提出来他们可能才会意识到，而且毫不在意地改正过来。

人的精力是有限的，我们应该尽量地减少自己的精神内耗，把自己有限的精力用在重要的事情上面。

想要减少自己的精神内耗，就要想明白一个道理：人生三件事，老天的事情我们管不了，别人的事情不要管，我们只要做好自己的事情就行了，其他的交给时间。