不知道你是否有这样的体验。

打开书本几分钟，微信就发来消息提醒。于是你放下书本去聊天，顺便刷了朋友圈，还点上几个赞。本想重新看书，又记起有一部精彩的剧没看完，于是打开电脑。结果一个晚上过去，书翻了不到十页。如果你经常这样，重要的事情总是被打断，那么就需要警惕了，你的注意力正被切割成碎片。

由于电子产品的普及，人们做事情越来越缺乏耐心，以至于专注成为一件奢侈的事。为了帮助你更好的提高注意力，我总结了下面的套路。

No1.关闭朋友圈

早在半年以前，我就屏蔽了朋友圈 ，只在需要的时候打开。

你可能会想，不看朋友圈，不就不清楚朋友们的动态，甚至不清楚发生重大新闻了吗？作为实践半年的人，我说一下自己的体会。

首先，你对别人而言，远没想象的重要。

大伙发朋友圈，无非是想秀一秀，获得别人的认可。至于点赞、评论的人是谁，没有太大关系。如果是对你非常重要的朋友，见面的时候，他自然会和你谈到日常生活，要是需要你帮忙，他会私聊你的。如果是普通朋友，那么他发生了什么就更加无所谓。

其次，那些极度热门的新闻，即便屏蔽了朋友圈，还是能传到耳中。

因为它们的噪声太大，以至于身边的人不停的提起，又或者一些公众号大V发文炒作。就像前段时间的刺死辱母者事件，只要你用微信，身边有同事朋友，那么就肯定会知道。而且，即便不知道，按照新闻事件的传播规律，再夸张的事件，七天后基本销声匿迹，不再有人去议论。于是新的热点又来了，例如被高铁夹死事件，周而复始。

所以，不用担心错过什么，如果可以的话，屏蔽朋友圈吧，你会发现整块的时间突然多了起来。

No2.关闭手机提醒

我的第二个做法是，手机绝大部分app都关闭了消息提醒，同时定期卸载。

我最烦的就是，在做一件事时，手机“啪”的一声弹出消息提醒。微信勉强能接受，私聊我的是朋友或者同事。要是其他app弹出来，我又忍不住去点，事情就被打断，重新进入状态又要花时间。当我把该删的删掉，该屏蔽的屏蔽，发现被打断的次数减少了80%以上。

我的第三个做法是，手机长时间设置免打扰和静音。

好处有两个，一是即使app发出消息提醒，手机不会震动，也不会发出声音。二是当有陌生来电时，不会提醒。坏处是，有时不知道朋友微信我，有时没注意朋友电话，导致回复较慢。如果由于工作原因，必须长时间保持手机畅通状态，建议不用开通免打扰和静音。如果不是工作必须，大胆的去做。错过了，晚点回复便是。

No3. 骗自己开始做

屏蔽掉手机噪音，接下来就是让自己开始做。

人脑是一个神奇的器官，它最喜欢干的一件事就是逃避痛苦，追求快乐。

因此你会发现，当需要做一件令自己不舒服的事情时，往往会拖延。这不是你的意志力不行，而是大脑条件发射式的抵触。同时你会发现，当一件事情令大脑愉悦时，它就会忘我的全情投入，比如在打游戏和看剧的时候，持续了一整天都停不下来。了解清楚大脑的运行机理，就可以反向利用它。

第一个套路是运用“If...then...”的神奇法则，“如果怎样，那么怎样”，给要做的事情一个执行情景。比如，如果你想要健身，可以这样做，如果刷完牙，那么跑步二十分钟。我试过好几种方法，“If...then...”最为有用。使用久了，你就会条件发射的去做，就像肚子饿了就会想着去吃饭，不做反而全身不舒服。

第二个套路是骗自己先做10分钟。比如，我想写作的时候，一般大脑会说，写作这么累，晚点再去做吧。如果我听从大脑的指挥，大概永远都写不下第一个字。但是我骗大脑说，没事，先动笔写10分钟，之后再看。当我写了十分钟，大脑不知不觉就进入状态，很快一个小时就过去了。

这两个方法有点邪门歪道，但是非常有效，我已经使用了四个多月。如果你发现自己对某事一直拖延，不妨也试试看。

No4.做更少的事

可能你听过一个说法，专心把一件事做精，比同时做几件事要好得多。

我尽管每星期要做的事很多，像读书、写作、 用英语、听直播课程、学习工作技能等等。但是具体到每天的安排，并没有想象中那么多。例如，今天晚上写作，明天晚上可能就是看书，什么都不想干的时候就看动漫过把瘾。

一次只做一件事可以很容易投入进去，减少大脑切换任务的时间。有一本书叫《精进：如何成为一个很厉害的人》，里面提到一个观点，人如果一件事情没做完就去做下一件事，当他再做原来的事情，大脑光是进入状态就需要花费相当长的时间。假设一个人频繁的切换任务，很快注意力便会消失殆尽，什么都做不成。

我的建议是，不妨给要做的事情排一个优先级，每天完成最重要的三件事即可。少做就是多做，不仅人不会那么累，而且效率奇高。至于剩下的那些事，能做便做，做不完就下次。

No5.写在最后的话

方法很简单，总结起来就是，屏蔽掉可能的干扰因素，骗自己开始做，只做最重要的事。

如果你实在不忍心屏蔽朋友圈，那么把app的提醒关闭也是极好的。