得了星期一综合症怎么办？

你好呀，我是陶不言~

今天是我持续写作的第42/100天！

今天是周一，也是端午节假期后上班的第一天。

有个朋友在群里问：“我觉得自己不对劲，好像患了“星期一综合征”，我该怎么办？”

觉得自己不对劲，怎么不对劲说不出来，就是什么都不想干。

图源网络

我在网上搜了一下星期一综合征指的是：“我们在在星期一上班的时候，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。”

总之就是不想干活，躺着最好。

为什么会出现星期一综合征呢？

我觉得可以用《反脆弱》里提到的过度补偿来解释。

过度补偿指的是：一个人在身体方面或心理方面的缺欠引起过度的补偿行为。

举个例子：

平时上班特别累，根本没时间休息。所以每当周末或者放假的时候，我们就想通过睡懒觉，吃大餐把这些疲惫消除掉。

可是结果是，懒觉越睡越累。如果只休息2天还好，一旦遇到小长假的时候，我们会觉得放假比上班还累。

想要通过周末的过度睡眠来缓解工作日的疲惫，这就是过度补偿。

所以，为什么我们会有星期一综合征？

是因为周末休息太多啦！

什么？！

难道要我周末加班才行吗？

我可不要这样的福报！

当然，不是鼓励大家加班。

那到底改怎么办呢？

我们可以给自己增加一些“微伤害”。

18世纪，英国医生爱德华·琴纳发明了牛痘接种法，帮助人类消灭了天花病毒。

牛痘是怎么起作用的呢？

爱德华医生把从感染了牛痘的挤奶姑娘手上的痘痂里取出一些液体涂在了一个小男孩的伤口上。这个小男孩只是有些不舒服，并没有其他的异常。

后来，爱德华医生又从感染了天花的病人伤口上取出液体接种在小男孩身上。结果，小男孩一切正常。

为了解决星期一综合征，我们也可以给自己接种“牛痘疫苗”。

具体要怎么办呢？

我来说说我的经验，仅供参考。

我会在周日晚上睡觉前在脑子里过一下明天的安排。

比如，先做哪些事，后做哪些事？

不用想得很具体，也不用担心自己想得不够全面，深入。因为具体的工作细节，自然会在周一上班的时候考虑。

之所以要在周日睡觉前想工作计划，只是为了给大脑一个信号，告诉自己明天要上班来，体检进入状态。

周一上班的时候，我不会立马开始工作。

我会先打开电脑，整理整理办公桌，接杯水，给绿植浇浇水，然后打开滴答清单，看看今天的工作安排。

这么一轮操作下来，差不多需要10分钟时间。怎么也能找回一些工作的状态。

以上的分享，希望对你有用。

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