吃水果有讲究

吃水果也是有讲究的，送上“水果时间表”

1、早晨：酸性小、吸收好。

早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择苹果、香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

2、午饭前：提升饱腹感

午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

3、午饭后：促进消化

午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

4、下午2-3点：改善疲乏

下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

5、睡前：安神、促进睡眠

睡前宜吃易消化的水果，比如选择桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧。