2022-01-14《掌控习惯》之二

今天继续《掌控习惯》之感悟，主要讲述了微不足道的习惯，是怎样改变我们生活的。这里说到了一个词-复利，习惯是一种复利，好的习惯，就会得到好的结果，坏的习惯，也会让我们离想要达到的目标越来越远，正如0.99的365次方是0.0255，1.01的365次方是37.78一样。只要每天坚持一下好习惯，一年之后的收获就是一个好习惯的累积。

为什么好的习惯难养成，而坏的习惯随便有？那是因为坏的习惯，往往能得到及时满足，而好的习惯，长期坚持之后才有效果，这就让好习惯难以坚持，而坏习惯往往让人觉得舒服。正如减肥这事一样，当你定下一个减肥的目标时，你是每天想着今天减了几斤，还是想着为了目标先制订计划，然后根据计划，一步步去达成目标呢？如果每天盯着自己减了几斤，一旦每天一称重，没有减，一周还是没有减，一个月还是没有减，那是不是就坚持不下去了呢？《掌控习惯》告诉我们，不要每天盯着目标，而是要专注于过程。这个过程包括：为了减肥每天运动，不吃宵夜，不吃含糖量高的东西、多喝水、多吃水果蔬菜等等。每天都在为减肥这个事情去努力，运动之后即使体重没减，但身体素质有提高，不易生病，肌肉变得紧致，形体看着就会很美，这就是习惯带给我们的复利，所以决定有成果的从来都不是目标，而是完成目标所制定的计划和所做的努力。

说到这里，又讲到另一个词--身份改变。所谓的身份改变，我理解为：你认为自己是个什么样的人，你就是什么样的人。这个怎么说呢，你觉得自己有毅力，那通过自己的坚持，一定会成为那个有毅力的人。有了身份的认同，加上自身的努力，你绝对能成为你想要成为的那种人。这个说白了就是心理学里的潜意识，所以身份认同对于改变我们的生活也一样重要。

当然，书中还对习惯进行了拆分，把习惯分为四个步骤，那就是提示、渴求、反应和奖励，这四个步骤贯穿于我们的每一个习惯里。所以针对我们养成的习惯，都可以从这四个步骤里找到药方，给予我们养成的好习惯，及时奖励，会让我们的好习惯坚持得更长久，在我们的大脑中逐步被强化，直到根深蒂固，难以戒除。

在生活中，你都养成了哪些习惯了呢？是否已经享受到了习惯的复利？如果没有，好好针对习惯的四个步骤，加以改进，戒掉坏习惯，养成好习惯，从而享受好习惯带来的复利吧！