读书100日 day4 《酵素养生智慧》第6章

2017-12-28 本文已影响0人欣儿麻

001. 酵素养生原则

生食原则粗食原则排毒原则

002. 以水果蔬菜为主体的生食最适合人类的生理结构特点

①以水果和蔬菜为主的生食含有丰富的水分

②生食保留了食物中的全部营养

③生食比熟食供给机体的能量大约高出6倍左右

④生食具有解毒排毒作用果汁是人体清洁剂蔬菜汁可调节人体建造组织提高免疫功能

⑤生食是中性和弱碱性的有利于保持机体酸碱平衡

⑥生食可以摄取多种植物生化素

003. 粗食有利于预防慢性病

越是粗糙的食物酵素含量越高低酵素食物大都是精加工食品和动物食品

004. 杂食多样化营养互补

杂食不是说每次吃的越杂获取营养就越多，而是提倡“杂食分餐”每餐主食与菜肴有所变化

005. 全食物全营养

酵素养生倡导吃完整食物尽量吃带皮带籽带芽带梗带叶的“糙”食物，用具有生命活力的食物来哺育人体更有利于健康

006. 酵素养生必先排毒

毒素累积是绝大多数退行性疾病的初始原因，定期排出体内毒素净化身体会达到养生祛病健身效果

007. 认识自己我们都是毒人

人体内毒素包括内生毒素和外来毒素

内生毒素：食物代谢产生的废物宿便死亡细胞以及心理精神压力产生的毒素等

外来毒素：被污染的水空气环境辐射噪音等

008.若要长生肠中常清

人体90%疾病与肠道不洁宿便异常发酵有关，体内大多数毒素都是通过肠道被人体吸收的，所以若要长生，肠中常清！

009.酵素排毒身体更干净

酵素可以帮助分解有毒组织净化血液

010.综合调理避免毒素堆积

平时除了酵素养生之外，远离有毒物质也很重要：拒绝摄入毒食远离药毒喝好水忌饮料定期做肠道环保并坚持运动