正念
2018-08-18 本文已影响0人
lilytang666
之前一直在学习正念冥想,但总会走神,对自己专注力的提高有那么一点点用,今天听了《正念奇迹》这本书,发现正念就是关注当下。
此时此刻你能觉察到自己的呼吸,能够高度集中去数呼多少下,吸多少下,当你的思绪被杂念带走时你能够再次转移到呼吸上来
我们在平时的工作中,总不能去享受工作,头脑中总有一千个想法,可能就是一个区分值。樊登老师就举例说,你们认为是在家陪孩子快乐还是在学校上课快乐,大家都觉得在家陪孩子快乐,此时你就有一个区分值了,其实在学校里上课就是你的本质工作,你需要把它做好,它本身就是快乐的,是我们自己把它区分快乐与不快乐的。
有时候我们就特别期待放假呀,什么节日呀,其实这也没什么,可能这一天你并没有什么快乐的事发生,也有可能还和自己亲密的人吵架,所以说这个区分其实是我们人为的,我们需要的是专注于当下正在发生的事情上,工作的时候就好好工作,当你工作比较困难时你能觉察到,然后将注意力再带回工作中