让大脑保持专注发展个人智能，重新掌控紧张的生存节奏生活！

如何让大脑保持专注？

人类认知决策的三类脑机制：思考脑、反射脑和存储脑，它们各司其职，处理不同情境下，不同要求的任务。

苏轼曾说过：“不一不专，不专则不能”，荀子也曾说：“目不能两视而明，耳不能两听而聪”。

思考脑帮我们处理很多复杂的思维任务，不光能思考正在发生的事情，还能回忆过去，展望未来。

反射脑的特点是同时处理来自不同感官的多种输入信号；反射脑决定你遇事的第一反应，它几乎不消耗脑能量。

存储脑就是存储信息的脑系统，它的“个性”非常鲜明，就是必须有足够的休息才能好好工作。想提高你的记忆力，多睡觉是关键，长期睡眠不足，你的专注力、创造力和判断力都会下降。

我们之所以在这个信息超载的时代感到不适，正是因为随时在线、多任务并行、睡眠不足和持续的低水平压力这“四条锁链”束缚了我们的大脑。

所以，只有掌握并践行离线思考、批量处理、恢复正常睡眠和科学应对压力这四条“解锁秘诀”，我们才可能在这个一心多用的时代保持专注，帮助自己和员工实现“慢即是快、少即是多”的高品质行动管理。

《慢思考：大脑超载时代的思考学》金句：慢即是快、少即是多，在一心多用的时代请保持专注。

如何发展个人智能？

快速发展的社会一方面带来了更多机遇，另一方面也使人们面临更大压力。这种机会与挑战并存的局面逼迫着人们为生存而奋力拼搏，也对人类个体的智能提出了更高要求。

进行自我管理以适应社会环境，获得自我发展的方法是以发展智能为核心目标，个人成长过程中应该具备的六大能力：思维能力、社会学习能力、自我反思和自制能力、社会认知能力、人际关系能力、自我激励及行动能力。

人的发展不仅在于思想，还在于思想指导下的行动能力。外在的诱因和内在的驱动力共同作用，在“前拉后推”中形成一种“强执行力”。

当你准备设立一个行动目标时，可以试着从内在驱动力和外在诱因两方面出发，提前规划一条可以达成目标的路径，在这条路径上，不妨设置一些有着激励作用的小节点，让自己在进取的路上，能够获得及时的正向反馈，而不是永远努力，永远看不到成果，要知道，幸福需要“小辐高频”，与其一次要一个大大的幸福，不如多给自己一些小小的满足。

成长除了少年、中年、老年这样的自然成长过程，还包括个人知识和能力提高的抽象成长过程。

《自我管理与发展智能》金句：欲胜人必先胜己，胜己者，胜天下。

面对紧张的生存节奏如何重新掌握生活？

生活在数字化的时代，我们匆匆忙忙时间被压缩的可怜；面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当；我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。

人们的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，体能精力是基础，情感精力是秘诀，思维精力把握方向，意志精力通向价值观，只有从这四个精力源入手，你的精力账户才可能是“正”的状态。

由于工作和生活对人们提出的要求越来越高，因此需要相应地提高精力储备，这要依靠给自己适当地加压，这个过程中会感到种种不适，因此需要在精力管理方面形成习惯，以避免因为不适而最终放弃改变的努力。

精力管理三步走：目标明确向前看，正视现实找差距，融入生活靠习惯。

首先是不管做什么，都要选择积极的目标。其次，为了能让自己的目标更长久，可以把目标从外在欲望转移到内在需求。内在需求源自对事物本身的兴趣，更容易实现，也能为你带来更大的满足感，获得的精力也会越多，俗称“用爱发电”。

借助仪式习惯的力量，把你对未来生活的愿景和蓝图，通过某种仪式和习惯，融入每天的生活，用最小的代价，在潜移默化中获得精力赋能。

《精力管理》金句：管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。