改变自己，也可以是养成一个好的习惯

你是不是也会强迫自己自律？短暂性的打鸡血，持续性的摆烂。

1.

自律很容易半途而废，不如养成一个好的习惯。

吉姆.洛尔和托尼.施瓦茨在《全力以赴》一书中提供了有关“改变”的另一种方法：与其强化自律性，不如养成固定的习惯。他们认为养成习惯要求确定行动细节，并规定在特定的具体时间内完成，这需要感受到深刻价值作为行动动机。

我们都知道自律的好处，生活中很多人也把自律的口号喊得很响亮。坚持自律，规律生活的人却寥寥无几。

自律需要我们拥有自我控制力，管控力。然而，养成的习惯自然而然，毫无违和感。

比如说：一个人养成了每天锻炼的习惯，锻炼对这个人而言是一种快乐。而如果一个想通过锻炼达到减肥的目的，强迫自己自律，强制每天锻炼。往往效果都不尽如人意，他会感到痛苦，往往中途就放弃了。

喜欢逛街是许多女孩子的习惯，如果，你的女朋友想要锻炼，却坚持不下来。你，陪她逛街试试，你都会怀疑她是不是可以去参加耐力赛。

养成固定的好习惯，你的生活才会更加的自律。

2.

养成一个好的习惯并不难，只需要你，不停得重复某个动作，某种行为。

正如，日本作家古川在《坚持，一种可以养成的习惯》中所说的：“一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为。而习惯，就是把重复的行动化作无意识的行动。

大家都在讲自律，多少人都只在假装自律。每当看到有人熬夜猝死的新闻。有的人就会迫不及待地向世界宣布：我要自律，我要早睡早期，每晚11点必须入睡。有那么一两天在自己的高压态势下，虽然，睡不着，也准时在11点躺在了床上。随着时间推移，意识的放松下，躺在床上，睡不着并会刷手机，翻翻朋友圈，看看抖音，不知不觉又熬了一个夜。

反观，养成早睡早起习惯的人，到点了，睡意来袭，很自然走进卧室，能够快速的进入梦乡，很少会受到失眠的困扰。

现在的人常常失眠，难以入睡，有睡眠困难症。白天萎靡不振，夜晚，夜夜兴奋，夜夜睡不着。这都是大脑的潜意识在维持的一种行为，习惯，所以，养成好的，固定的习惯很重要。

3.

一定要养成好的习惯，否则，习惯一旦养成就很难改变。

习惯之所以难以改变，就是因为它是自我固定的，越用越强，越强越用。

周岭在《认知觉醒》中说了一个很有趣的现象：明明知道，就是做不到；特别想要，但就是得不到的怪圈。

比如：明知道读书重要，却转身掏出手机，看起了明星八卦，刷视频沉迷不能自拔。

明知道锻炼有益，坚持了三两天没了下文。

明知道熬夜会猝死，却夜夜拿命在熬夜。

当这些不好的习惯养成，就会不停地给我们的生活添乱。常常因为贪玩，平日里没有好好学习，考试临时抱佛脚。

也或者，工作，任务一拖再拖，总说服自己，明天，明天，一定补上。

然后，这些不好的习惯，却把你的生活搞得一团糟。每天匆匆忙忙，总有做不完的事情，看似努力，却做不好。

人类为什么会被称为“自我解释的动物。”因为，大多数时候，我们认为自己在思考，其实，都是在对自身的行为和欲望进行合理化。

我们听过很多道理，也知道很多知识，却很难做到。可见，人最远的距离不是生与死，而是知道和做到。撇去不好的习惯，养成好的习惯。

养成好的习惯，会给生活增添色彩。好的习惯，也是你走向更好自己的捷径。