#今天学到了什么# 直面自身欲望

美食、游戏、短视频，生活中的诱惑太多。如何面对众多诱惑带给我们自身的欲望，《自控力》作者告诉了我们四个步骤：

1、承认自己脑海中的欲望，以及渴望某种事物的感觉。

2、不要马上试着转移注意力或与之争论。接受这种想法或感觉，提醒自己“白熊”现象和“反弹”理论。

3、退一步考虑，意识到这种想法和感受并不受你控制，但你可以选择是否将这些想法付诸实践。

4、记住你的目标，提醒自己预先作出的承诺。比如，提醒自己，今天不刷短视频，坚持锻炼30分钟，阅读一小时。