快乐成长、健康生活十条秘诀，坚持践行，每一条都让你受益终身

每个人，都希望自己变得更好，做更好的自己。这十条秘诀，无数人实践过，提倡过，简单易行，受益无穷，分享给你，希望能对你有所帮助。

1、每天写下最重要的三件事

这是一个非常著名的高效时间管理方法，每天早上写下来，然后践行，让你每天的工作生活清晰可见，有条不紊，忙而不乱，疏而不漏。

2、每天写一件让你心怀感恩的人事物

每天写下至少一件值得你感恩的人或事，心怀感恩，养成捕捉美好时光的习惯，你的眼里处处有美好，你的心里充满正能量，一天一件，积少成多，你试试看，你将遇见更加美好的你自己！

3、每天跟自己说：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！

“我爱你、对不起、请原谅、谢谢你”这几句话，包含了解决我们人类内外在冲突的所有资源。对于一个人的成长而言，感恩和忏悔，是两个最为重要的成长工具，践行它，你一定可以看到生命会有不一样的改变！

4、养成定期复盘习惯，包括日复盘、周复盘和月复盘

复盘是一项持续的修炼，更是一种帮助你更加精进的重要习惯。磨刀不误砍柴工，它的本意就是，让你学会停下来，用几分钟的时间，去磨磨你手中的踞。

5、养成阅读习惯，每个月至少阅读一本书

樊登说，太阳底下没有新鲜事，你遇到的所有问题，总能在一本书上找到答案。养成阅读的习惯，让你的思想更加敏锐、犀利，让你的人生更加丰富有趣。

6、每次阅读完一本书，养成写践行清单的习惯

读书，不仅仅是读书，要把它变成生产力。这个过程，最好的办法就是，写践行清单，让我们不只是停留在纸面上，行动起来。行动，才是想要发生任何改变的关键！

7、每天八杯水，疾病远离你

我们身体大约70%的物质是由水组成的。喝足够的水，满足身体对液体的需求，也帮助排除体内的毒素和大部分的废物，提高新陈代谢率，增强免疫系统，改善消化系统等等。

8、每天健身锻炼一小时

生命在于运动，运动的好处很多，但关键在于长期坚持，半途而废是没有效果的。每天坚持运动一小时的人，身体一般都不会太差。有氧运动可以提高你的心肺功能，促进骨骼的逆生长，也能大幅提升你的免疫力，寿命当然也会相应的延长。坚持每天运动一个小时，坚持下去，长寿年轻都不是问题。

9、每天早睡早起，形成有规律的作息生活

睡眠是保证一个人生活正常的重要指征。一日之计在于晨，早起的人，大脑清晰，身心愉悦，可以更高效的处理各种问题。晚睡晚起容易导致内分泌失调，影响消化系统正常运作，排毒功能减弱，新陈代谢放缓，最终影响健康。

10、每天冥想十分钟

冥想是一种神奇的力量，它可以帮助你排除杂念，回归最原始的内心世界，帮助你找回真正的自我。冥想可以提高专注度，达到事半功倍的效果，把冥想变成每日必修课，你会更加精力充沛，更富有同情心，也更加懂得理解他人。