没有反思的人生不值得过

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90天三个小目标：

1.减重25斤

2.每周晨跑不低于2次，HIIT训练不低于2次

3.每天5：45分之前起床打卡

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易效能目标完成情况：

1.体重已维持在143.5斤左右，距离目标还有8.5斤。身体水分含量已标准，肌肉含量已趋近于标准。在微信群里发红包庆祝体重迈入新的台阶，同时向群友们送祝福，最后立下春节期间的小目标。当时承诺减重成功发5000元红包，目前已发了3000元，还剩2000元未发，一定要把红包发完！

G186期张柯 20180218 第九周周检视 G186期张柯 20180218 第九周周检视

2.完成一次变速跑，完成4次20分钟HIIT运动，本周已力量训练为主。

3.继续保持晨起，并每天写晨间日记。

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八大关注之家庭版块：

1.再次对书房进行了整理，尤其是对书柜的区域还进行了分类。

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2.用戴森吸尘器清理地板和地毯。

3.清洗卫生间的淋浴门玻璃。减肥后再做家务，一点都不感觉累。

4.整理了客厅的茶几，被压在抽屉底下多年的旧物品，我都打算扔掉，但是遭到了妈妈的反对。看来必须要趁她不在的时候再扔了，扔完后她也不会知道的！

G186期张柯 20180218 第九周周检视

5.带女儿去长辈那里拜年，拿了压岁钱。顺手拿起印象笔记，将每个人送的金额及时记录下来。

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八大关注之事业版块：

1.发放员工奖金

2.39天收款工作结束，写了收款总结报告，同时宣布下一阶段的目标

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八大关注之效能版块：

1.利用番茄钟进行阅读。

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八大关注之学习版块：

1.用4个番茄钟阅读了《番茄工作法》

2.阅读了《吃掉那只青蛙》

3.阅读了《第五项修炼》的部分章节

4.学习费曼技巧，并拿了一篇文章做练习，感觉很好。边学边练，将所学到的变成一个固化的技能，就不会遗忘。真正的学习发生在行动之后。

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八大关注之社交版块：

1.本来计划利用春节期间给亲朋好友们送祝福，群发很没诚意，一条一条编辑信息可是一个浩大的工程，最终被拖延下来了，结果是我连群发都懒得发了。

2.收到了很多人的节日祝福。

感悟：在人际投入上还是比较被动。

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八大关注之财富版块：

1.发了很多微信红包

2.拿了点年终奖

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八大关注之休闲版块：

1.春节在家放松休息，走亲访友。

2.利用女儿睡着期间，和老婆去电影院看电影，感觉已经很久没看电影了。

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下周计划：

休息到年初六，休息期间看看书！继续进行家庭环境的整理！初七初八开始在家逐渐恢复一些工作，这是初九正式工作前的热身！工作与健身一样，需要热身，缓解节日综合症。凡事提前！