关乎女孩子下半（身）生的幸福，你必须知道！

都说女人是水做的，此话不假。女人因其特殊的生理构造，有着截然不同的生长属性，怕寒怕冷是通病，这也是驱寒通络生意长盛不衰的根源，毕竟有市场吗，但这种头痛医头，脚痛医脚的情况，本身就有悖于人正常的生长规律，所以看待问题要找根源，解决问题的根源，表象也就迎刃而解了。

成天坐着不动，下肢的血液循环就很容易出问题，下肢受寒有很大一部分概率会引起宫寒，看到这里，你该知道重点保护的对象应该是哪里了吧！腰腿太凉会导致各种各样的问题，要是你觉得腰酸腿疼肚子疼，却查不出个所以然来，就有可能是体寒捣的鬼！

下半身受寒的信号

慢性腰痛

慢性膝盖疼痛

膀胱炎（多次复发）

痔疮

腹泻、便秘

痛经、月经不调

原因不明的腹痛

尿频（去厕所频率高）

失眠等等

锻炼下肢与腰部的方法——坐姿操

1、自然挺直后背，坐在椅子上，将右腿放在左腿上方，吸气，将气聚集在腹部

2、一边呼气，一边以脊椎骨为中轴，将身体缓缓转向右侧，眼睛往椅子的后方看，保持10秒

3、一边吸气，一边将身体转过来复位，左右各1次，重复3组

锻炼下肢与腰部的方法——站姿操

做这套运动时，要保证要不到脚踝这片区域完全伸展开，包括脚腱在内，用手撑住墙壁，这样更如容易发力。

1、双手扶住墙壁，右脚后退一步

2、右脚跟贴地，用手去推墙壁，腰部到右脚跟要完全神展开，保持10秒

3、把脚收回，放松，左右交替，做5组

锻炼下肢与腰部的方法——增肌操�

增加大腿关节周围的肌肉会产生更多热量，还能够纠正我们的骨盆。

1、侧身躺下，空着的那只手放在胸前

2、将上方的腿伸直，抬起，呈45度，保持5秒钟后放下，左右两条腿各重复8次，抬腿的时候要有意识的收紧腹部，想象“用肚脐去贴后背”的画面，还能锻炼腹肌。

锻炼下肢与腰部的方法——增肌操

锻炼大腿、臀部、背部之间的大块肌肉，腹部同时也会受到刺激，激活内脏，久而久之，全身都会暖和起来。有一点要多加注意的是：抬起后背时，千万别把后背弓起来，否则脊椎会受到很大的压力，一不小心就会闪腰。

1、仰面躺下，双腿打开如肩宽，抬起膝盖，呈90度

2、一边深呼吸，一边缓缓抬起腰部，肩膀到膝盖呈一条直线，保持10秒

3、缓缓呼吸，复位，放松，重复5组