每日一书D36-瞬变之听书笔记

心理学家奇普•希思兄弟告诉我们，让改变发生其实没有我们想象的那么难。

本书的三个前提：

1，很多改变很难，看起来是人的问题，实际上是情境的问题。

整本书是从几个小的实验开始的。比如说在一个电影院里边，心理学家给所有参加看电影的这些人发爆米花，观测这些人吃爆米花的量。

经过了大量重复的测试以后，发现人们吃爆米花的量就只跟爆米花桶的大小有关。

当你把环境做一些小小的调整之后，这些人的行为就会发生大幅的改变。

怎么样能够改变一个环境，来使得我们的这个改变变得更加容易。

第一招叫作调整环境

这个环境发生了一个小小的改变的时候，你发现人的行为就发生了改变。

第二个方法，营造路径的第二个方法叫作培养习惯。

第三个方法叫作召集同伴。

怎么能够帮助自己养成一个良好的习惯呢？在这本书里边有一个很好的建议叫作设定一个触发扳机。什么叫设定触发扳机呢？就是把决定权交给环境。

比如说，我想看书，我特别喜欢看书，但是我没有时间看书。那好，怎么能够给自己设定一个触发扳机呢？就是每天我上床睡觉前，我一定要看书。往床上一躺，习惯性动作，打开台灯，看书，这叫作触发扳机。

2，看似人们懒于改变，实则是缺乏动力。

那么我们要想办法刺激那个大象。我们的三个方法是找到感觉、缩小改变幅度、影响他人。

3，“看似心生抗拒，实则是方向不明。”

那我们需要指挥骑象人，也就是寻找亮点，找到关键举措以及制订明确的目标。

我们每个人的大脑当中拥有一个大象和一个骑象人。

大象就是我们脑海当中的那个感性的部分，比如说冲动、爱情、忠诚、执着。

大象特别有劲，有力量。但有时候会很莽撞，有时候会做一些不理智的事，因为它是感性的动物。

骑象人就是我们的理性部分，这个骑象人是要驾驭这个大象的。就是他要指挥这个大象往左往右，你如果任凭这个大象去做事的话，那有可能真的冲动起来了，做了很多令你后悔的事。所以骑象人所要做的事就是分析、判断、数据，然后来做决定，该不该做。

我们要想让自己或者别人的改变发生，我们应该同时把作用力作用在大象和骑象人身上。

让改变发生的第一个方法就是指挥我们的骑象人。

给它指明方向，给骑象人指明一个运动的方向。

怎么才能够在每一个改变当中找到改变的方向呢？这里边又分了三个方法，

第一个方法叫作找到亮点，让改变发生首先要学会找到亮点。

如果你愿意寻找亮点的话，你愿意去找为什么别人做得好，然后学习对方

如果你要改变你的孩子，如果你要改变你的家庭，能不能从寻找亮点开始？而不是整天看着说，为什么他们就是不改变？寻找亮点才能够给我们找到方向，这是第一个方法。

找到方向的第二个方法是制订关键举措。

第三个就是指明一个目标。

有了一个明确的目标，有了关键举措，找到了亮点，我们才算是能够指挥动我们这个骑象人，让我们的骑象人知道该往那个方向去发展。

1，激励大象的第一个方法叫作找到感觉。因为大象是感性的动物，你跟它讲道理没用，你得刺激它。

所以我们不但要去指挥我们的骑象人，我们更重要的是要触动那个大象愿意去走路。

2，激励大象的第二个方法也特别好玩，叫作缩小改变的幅度。

当你能够帮助对方去减少改变的幅度的时候，也会有助于对方的大象开始出动。

只要你跟孩子养成一个小小的习惯，让他每天做一件小事，这个孩子的行为就会发生很多的改变。

3，激励大象的第三个方法叫作影响他人，打造认同感。

要去塑造人们的成长心态。

当我们能够首先认定自己的大脑像肌肉一样是可以改变的。

能够影响更多的人跟你一起发生改变，这个大象才会更有力度地愿意走路。

当一个东西是阻力，有阻力才有可能会产生更强的动力。当我们能够通过改变去克服这个阻力之后，这个阻力反而会转化为一个动力，转化为成一个更大的动力的惯性，这都是克服惯性的过程。一开始是一个阻力的惯性，当你真的克服掉它以后，它就会变成一个动力的惯性。就像一个雪球一样会越滚越大。