高级体式18—伏莲式

莲花坐姿，双手放于身体两侧，掌心向下，上半身向前俯身，双手向前移动，重心前移，臀部离开地板，膝盖着地，身体慢慢向前向下，直到腹部大腿面贴地，手肘支撑成俯卧姿势，双手向前，肘部垂直于地板，如果可以的话，双手在体后反祈祷式。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。

高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。