《非暴力沟通》读后感

《非暴力沟通》读后感

暴力？这个好像离我们很远了吧，随着国民素质的提高，战争，打架，破口大骂…已经日渐减少，但是另一种暴力却越发严重。

老公说：“天天在家也不上班，我都这么辛苦了，你能不能懂点事”

老婆说：“你一年的收入都不够人家一个月的，真是没用，怎么会嫁给你”

老师说：“你怎么这么笨 啊，怎么会教你这种学生”

……

众多的语言暴力充斥着我们的生活，来自心灵的创伤往往大于肉体上的暴力，但这些标签我们并不陌生，无端的揣测，随意的贴标签，否定、指责、嘲笑…导致孩子们的孤僻，女性来自家庭的抑郁，男性的职场压力……

《非暴力沟通》读后感

但是今天之后当你能看到这份分享，相信你未来的生活一定会豁然开朗，《非暴力沟通》这本书的作者是马歇尔.卢森堡博士，被称之为非暴力天使，是人本主义的心理学之父，这位天使的童年却是遭受了许多语言和肢体的暴力

十岁左右，作者经常被同龄人孤立，甚至围攻他，白人打他因为他太黑了，黑人打他因为他太白了，甚至老师点名时，因为他的名字很像讽刺白人的词语，结果被围在学校外面被殴打，他总是回去向母亲哭诉，不敢上学，不敢回家，最后母亲为了改变作者的这一处境，决定将他送到他祖父家里，这个决定改变了作者的一生。

直到成年之后作者通过研讨会传达着非暴力沟通的重要性，我们日常与伴侣的对话，和孩子的对话，和父母与朋友的对话中，改善着他们之间的关系。作者阐述了非暴力沟通的几个要点：区分观察和评论、体会和表达感受、用全身心倾听。

《非暴力沟通》读后感

1.区分观察和评论

我们在生活中总是会说：

1. 他无缘无故的对我发脾气

2. 他是个好人

3. 他工作效率太低了

4. 他在学校经常组织斗殴，品行有问题

当我们说出这些话贴出这些标签的时候，仿佛在告诉对方，你这么做才符合这些标签，那么他就会朝这个方向做下去，如果换一种说法呢会不会有什么不同：

1. 他默不作声的在那里抽烟，脸色很不高兴

2. 在过去的十几年中，每年的假期都会去山区义务的支教

3. 每天下班前，同事们都完成了工作按时回家，他要多工作2小时才能完成任务量

4. 他每个星期都会和同学产生一次肢体冲突，从而让老师很头疼

观察不带任何的批判性来陈述事实，而评论却容易忽略事实主观情绪的贴标签，从这儿改善，便已经是个好的开始。

2.体会和表达感受

一对夫妻来到作者的研讨会上

妻子说：“我感觉我嫁给了一堵墙，我的丈夫从来不会表达感受，没有反应”。丈夫听到这话的确是一动不动的坐在那里。

这时妻子说：“你看，就这样，这么多年，我受够了”。作者听到这，尝试着用非暴力语言进行沟通，问妻子：“你因为丈夫的冷漠反应感到难过，需要他对你体贴是吗”？

妻子的眼泪一涌而出，点头表示认同，这时，作者又对丈夫说：“听到妻子的回答，你是否有不一样的感受”。

丈夫说：“我并不知道她需要什么，她从来不说”。经过45分钟的谈话，夫妻终于打开了心扉，不带主观评价的讲述着对方的需求，以及体会互相的情感。

3.用全身心倾听

倾听是一件很难的事情，至少目前我们大部分人还是做不到的，当朋友和你讲述着他的苦难时，你会不自觉的进行点评：

1. 这都没什么，我跟你讲讲我以前的经历

2. 那你太可怜了，对你表示同情

3. 这不是你的错，你已经尽力了

……

一个学校的幼儿园老师看到一个学校的同学正在默默的哭泣，由于老师要赶去开一个会议 ，不想一屋子的成年人都等着她，所以便直接的询问小女孩：“有什么可以帮到你吗？”这时女孩说：“只想让您听我倾诉”，老师抱起她，女孩依偎在老师的怀里，抓着衣角，带着抽泣的声音诉说着自己在学校遇到的不愉快。老师静静地听着她讲完，心里想着即使迟到让他们这些成年人等着就等着吧，倾听多么的重要。

沟通对于我们的生活有着重要的影响，非暴力沟通可以挽救一段婚姻，一个孩子，甚至一个生命，而我们掌握了非暴力沟通就可以处理好各种关系，减少暴力，美好和谐的生活，爱自己爱他人。