孕期妈妈的体重总增长指标

孕期妈妈的体重增长是因人而异的。

具体来说，就是根据妈妈在怀孕前的体重来控制整个孕期的体重增长范围。

妈妈天生都会有一种爱，那就是：哪怕吃点亏（变成一个胖妈）都可以，宝宝一定要给予最好的。所以，有很多的妈妈对体重的增长和控制范围总是不以为然。总是期待给宝宝最好的、全面的营养，总是害怕少吃一点就会减少了宝宝的营养摄入和影响宝宝的聪明智慧。

但是，实际上并不是如此。很多妈妈在孕期不注意控制体重的增长，往往带来的风险有：妊娠期糖尿病、巨大儿、羊水过多等等。而这些都会给妈妈和宝宝带来很多的风险，比如：妊娠期糖尿病的妈妈在整个孕产期都要监测血糖，也就是说会面临很多手指穿刺测血糖的可能，宝宝出生后有可能会是个大胖子，未来得糖尿病的风险增加，妈妈在孕产期的感染风险增加、合并妊娠期高血压疾病的风险增加，宝宝得呼吸窘迫综合症的风险增加，刚分娩后的新生儿得低血糖的风险增加，等等。

所以，孕期的体重管理不仅是对妈妈，对于宝宝都是很重要的。

而且，只要体重控制在合理范围，饮食结构符合孕期人体膳食所需的标准，那么，你一定会生出一个聪明、健康、漂亮的小宝贝哟~ ~

今天，我们就看看孕期总的体重增长指标，而更加细化的内容会在其他的文章中详细展开。

首先要知道一个概念：BMI

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

BMI=体重（kg） /（身高×身高）（？米×？米）

举例说明：

怀孕前   身高： 1.58 米；  体重：   59.0 kg  ；

计算：  孕前BMI=59/1.58×1.58=59/2.4964(太多的小数点后数字可以忽略，一般取小数点后1~2位即可)=23.63

23.63    在BMI【18.5~23.9】范围内

对照表格，孕前体重类型属于【正常型】

孕期体重增长范围  【11.5~16.0kg】

根据【美国医学研究所（IOM）2009年最新推荐孕期体重增加值】制作导图如下：

附：《孕期体重增长》思维导图