2023年第六周复盘

一年有52周，已经6周过去了，在第六周我做了那些事？对自己一周满意吗？下一周有计划呢？

一、做了那些事？

1.早上早睡

早睡：每天能在11:00之前睡觉，只有一天12:00睡觉，为了刷电视剧《狂飙》，进一步是为了跟风，大家都看，我也看。

早起：7天中有两次6:20起床，其余在4:00到5:30，这个因为要打卡瓜分契约金，所以已经形成生物钟，到点就醒。今年要早起365天，朋友圈见证结果。

2.晨间日记

这是早起后第一动作，所以只要做到早起就能完成晨间日记，但是由于这星期思想有点放松，所以有两天处于应付的状态，今天做以调整，把早起+晨间日记作为最重要的事。做与晨间日记有关的事，第二天晨间日记就有内容可写。

3.任务方面

每天写昨天最重要的三件事，一直都是日更公众号。对2023最重要的一件事就是早起+日更+视频。

完成了7篇晨间日记

完成了7篇公众号（2篇重复）

完成了5篇视频号

完成了4节《心理学通识课》

完成了35条感恩日记

完成了21条成功日记

完成了公众号新增关注20+

完成了视频新增关注140

完成了10条得到头条

……

4.改进方面

每天不低于2条的改进，共12条。有今天起的迟，明天要早起改进的，有今天发脾气了，明天要觉察情绪的，有今天抱怨了，明天要从自身战原因的，有……一直处于觉察自己的状态。

5.学习方面

每天学习感悟至少2条，总共14条，感悟来自于生活，来自于阅读，来自于他人的文章

例如：2月10日学习感悟

1.向书本学：家庭分为八个阶段，每个阶段都有挑战核心，和自己的使命。个人的改变是家庭改变的产物，所有改变因学习而起。

我影响最深的改变就是走上早起路和学习写作路。好好前行，保持1000天。
2.向他人学：张来到单位第一件事是倒灰生火，我的第一件事是坐下看手机；张开会时拿笔记本，记录领导说的重点，包括人员名单分组，我没有拿笔记本；张听到要求正装参会，她提来了，我即使知道，也照旧穿以前的衣服。张在等待抽组的时间给有可能知道情况的人打电话，我只是坐等。樊拿年度考核表，拿了20张，给房间所有人拿来，我只拿8份，给我喜欢的人。
她的特点：听话照做，和他人积极互动，想他人所想。
3.向自己学：把一两件事当作最重要的事，比如视频，抄道德经，睡觉前孩子做自己的作业，我做我的，是不是做完作业，再看一会儿书，那孩子也就喜欢看书呢？1.向书本学：家庭分为八个阶段，每个阶段都有挑战核心，和自己的使命。个人的改变是家庭改变的产物，所有改变因学习而起。

再如：2月8日的学习感悟

2月7日学习感悟

2月11日学习感悟

接下来就是践行了。

就像今早阅读教练苏小爪文中一句话：

10%是方法，90%的是练习。

二、对这周满意吗？

不满意，具体表现在

1.陪孩子阅读只进行了一天

2.孩子寒假作业没有补完（督促不够）

3.孩子两天的日记第二天补写（时间安排不合理）

4.阅读书籍时间只有一小时，一本书没读完

5.历史记录没好好利用

6.每日行动清单不明确

7.点评好友文章没完成

8.运动只进行了一天，跑步20分钟

三、下周计划

1.陪孩子睡前阅读5天，每天2个小故事，时间在8:30~9:30之间，最迟10点睡觉。

2.督促孩子每天完成当天日记。

3.早起+复盘+日更+视频+道德经  完成7天

4.继续读上星期没有读完的书

5.公众号日更今天完成明天的，从明天开始。40+

6.每天1000步，5天

7.每天转发苏小爪教练文章，并写出自己的感悟，锻炼灵感历史记录下来5+

8.点评战友文章3+

9.孩子的日记录电子版20+，在美篇发表。

10.早餐不重样5+

今日早餐：小米粥+玉米。