跑出来的小感悟

不知道从什么时候开始跑步似乎成了一种时尚，一时间朋友圈不停的被各种跑步图片刷屏了。人都爱“随大流”，我也是其中之一，也许你也是，或者曾经看着别人炫耀跑步，自己也忍不住跑了一段时间，反正我就是这样的。只是我猜到了开头却没能猜到结果。

其实我从小不爱运动，又超能吃，又没有所谓的“神瘦护体”，所以不可避免的成了家里附近的小胖墩。那时候觉得胖反而还不错，起码力气大，而且吨位在那里，没人敢欺负。但是所谓病从口入，我的胖子史，在我初中的时候开始出现了一点转变。为了解暑多喝了几口井水而得了十二指肠胃溃疡，当天晚上就因为肚子疼得一宿没睡着。最后扛不住了，才去医院检查，这也让我对胃镜这项检查有了心理阴影。之后就从“饭桶”变成“药罐子”了，体重也从“牛市”转为“熊市”了，但也没至于“跌停”，虽然相比之前瘦了一些，但是“瘦死的骆驼比马大”，还是属于微胖，这样的状态一直持续到工作以后。

     由于从事行业的工作性质，每天基本上屁股不离椅子，加上从不挑食的良好品质，体重又开始有上升的趋势了，每次坐在椅子上都能感觉到肚子上折叠的游泳圈，久坐加晚睡再加上肥胖，似乎离新闻中的“猝死”事件头条不远了！于是开始我的健身之路，每天早晚做仰卧起坐，俯卧撑，但是由于没人监督，再加上自己意志力一直就不是很强，所以没能坚持多久。接着想到了既然每天都得上下班，那不如改骑自行车上下班好了，这样就相当于有了无形的监督。于是在淘宝上买了一辆山地车，就这样每天上下班往返36公里。刚开始真的挺累的，特别是夏天，每天必须赶在太阳不是很毒的时候出发，但是即便如此，骑到公司的时候仍然是一身汗，就这样每天骑行36公里上下班坚持了差不多一年半的时间，这也为之后的跑步打下来良好的基础。

那时候跑步似乎也开始慢慢火起来了，骑行上下班虽然让自己的身体状况有所改善，但是对瘦身效果不是很明显，于是便开始周末晨跑。现在仍然对当初完成第一个5公里的时候那种脚底灌铅，呼吸像拉破风箱的感觉记忆犹新，也记不清脚底磨出了多少个水泡。但随着跑量的增加，我慢慢地体验到了跑步的乐趣，跑完后也不会精疲力竭，反而越来越亢奋，越跑越轻盈。渐渐地也开始学习各种跑步知识，比如跑步时应该怎样呼吸，怎样落脚才能跑的轻松从而避免受伤，跑前应该怎样拉伸等等。 前前后后用了差不多两年的时间，慢慢地从5公里，10公里，半马，然后全马，最后到超马，就像打怪升级一样，不断的晋级，从此一发不可收拾了。第一个全程马拉松还是绕着租住的小区刷圈完成的，补给就一瓶脉动，用时3小时40分，现在回想起来还挺有成就感的。跑完后双腿感觉就像不是自己的了，每一步要费很大的力气，而且还伴随着剧烈的疼痛，最后硬是咬着牙一步一步慢慢地挪回住处的，当天晚上兴奋了了一宿。

坚持跑步也让我养成了早睡早起的习惯，大多数情况下，醒得比自己定的闹钟还早。在开始跑步前，一般是不到凌晨是睡不着的，而且睡眠质量也不是很好，经常做梦，导致身体一直处于亚健康状态，白天工作提不起精神，而现在基本上躺床上秒睡。在饮食方面，也开始注意尽量少吃油炸，高热量的食物，开始多吃蔬菜水果了。以前从没有下过厨的我，也开始置办起锅碗瓢盆，自学做饭了，同时也发现了自己做饭也是一件很有趣的事。

在跑步的过程中也能让自己从紧张的工作中静下心来思考问题。渐渐地开始思考怎么把跑马的经验运用到生活和工作中。 跑马有“撞墙”一说，指的是当你跑着跑着，跑到精疲力竭的时候，每迈出一步都艰难万分，就像前面有一堵无形的墙挡在你的前面，心中充满了放弃的念头，很多人在这个时候都会选择放弃不再跑下去了。但是如果你坚持跑下去，经过一段时间以后，你会发现挡在前面的那堵墙突然消失不见了，而且双腿又重新充满了力量。为什么全马这么困难枯燥的运动都能完成，但是却时常在学习某一门技能或语言的时候半途而废呢？那是因为跑马的时候，只要你坚持迈出脚步，你知道总会到达终点，进度和反馈是可以很清晰的感受得到的。但是对于学习而言，确不像马路或者赛道那样真实存在，很难看到清晰的进度和反馈。虽然很努力了但是却看不到成果，这就很容易让人沮丧，最终让人难以忍受而放弃。因此在工作和学习也开始慢慢地学习怎么分解任务以及指定清晰并且易执行的计划才是关键，可以想象在自己是在进行一场特殊的马拉松比赛一样，先定一个大的目标（42.195km），然后把它分割成更小的里程（10km），并制定相应的计划（前面5km慢跑热身，后面10km保持比赛配速中途不停歇，每2公里补给一次，然后保持舒适配速坚持下去，直到终点）。有目标，有反馈，学习的路途也就不会那么难熬了。