日常饮食分享(2022-03-08)

今日有感：昨天我做了海鲜粥被同事嘲笑了，说我的海鲜粥就是大米饭，吃了就胖。吃大米饭真的会长胖吗？我不这么认为，回头我会发一篇关于米饭的总结，个人认为营养均衡搭配好就不会发胖，好了，开始分享我这一天的饮食啦~

首先分享一下昨天的饮食及作息时间：

起床：6点50（昨天晚上因为懒又没洗头，所以早起10分钟起来洗，哈哈）

起床后:制作今天中午去单位吃的午餐—蔬菜炒饭，辅料：大米饭一碗（一定要硬硬的米饭，昨天半夜做的）、一个鸡蛋、切成小块块的胡萝卜、切成小块块的黄瓜、切成小块块的香肠、切成小丁丁的黑木耳、一点点耗油。

注意：胡萝卜+黄瓜+香肠+黑木耳要比米饭多至少一倍的量，像我

做法：跟普通蛋炒饭是一样的，先把鸡蛋炒熟后放黑木耳之后放米饭，之后胡萝卜、香肠、黄瓜一起放，炒熟后放点耗油就出锅啦。

我本人是不喜欢吃特别闲的食物的，耗油本身就带有一定的盐分，所以里面不用再放盐啦~

之后装上我的闷烧杯后就可以带走啦（放温了后装焖烧杯，原因见我昨天的饮食分享）~

早餐：半碗刚刚做的蛋炒饭+一杯热水+去单位喝的黑咖啡

附一张我焖烧杯的美图~

建议妹子买小的闷烧杯，小容量的特别适合一个人带餐，拿着不沉而且比正常大容量的要更保温一点，像我这个这个闷烧杯只有600毫升，但是完全够装~

上午：截止到中午12点要喝至少500到1000毫升的水，水不用一次性喝完，慢点泡茶或者泡咖啡喝都可以的，但是一定不要泡果茶，原因我随后出一篇《喝果茶的利弊》分享给大家~

中午：12点,吃午餐加上早晨从公司食堂打的菜花拌菜（没有食堂的建议自己做点，少放盐就好啦）

注意：昨天我也说了，一定在饭后一次性喝一大杯水，一定，切记！

午休：12点30到1点，午睡深度睡眠10到20分钟就好，不要太长

下午：泡的茉莉花茶，喝了差不多1升的水

晚餐：6点，紫菜蛋花汤+从外面买的熏鸡腿，做法：紫菜、鸡蛋、泡发的裙带菜、鸡精，做法跟普通的紫菜蛋花汤没区别，就是水开了往里面放食材跟佐料就好了，但不同的是，鸡蛋不要打散，直接打一个整鸡蛋就好，目的就是咱们只吃里面的干的，尽量不喝汤！而且我没有放盐，因为熏鸡腿已经有盐分了，搭配吃刚刚好~

晚上睡觉前：本来想洗澡的，想到还要洗头而且洗完特别冷还是算了，最近身上有点发冷可能要感冒，先泡个脚、敷面膜、看会剧、睡觉~

睡觉：10点五十

一天又过去啦，今天吃的虽然不是什么减脂餐，但是营养均衡，要注意的是，做蛋炒饭一定要搭配超级多的蔬菜，目的不是吃米，而是吃菜呀姐妹们~