2020-06-16

【精时力学习日志】

本训练营：6月早睡营

今日主题：1.2睡眠仪式感

学习日期：2020年6月16日

本营目标：

早起已经固定了，早睡也要定下来！

1、[复盘]昨晚目标达成情况与分析：

达成率60％，目标睡眠时间23:45，昨晚23:10躺下，听轻音乐入睡，定在定时关闭时间为20分钟，确实没有听到音乐关闭就睡着了，但是01:15分醒了一次，04:23又醒了一次，5:45闹钟响的时候，感觉眼睛有点酸涩，不太想起床。

2、[我学]今天在课程中的收获：

（一）温故

（二）新知：要为睡前培养隆重的仪式感

①仪式感

固定流程动作；不断重复；赋予特殊的含义；将平凡变为特别！

②有哪些仪式感呢？

卧室／床／睡衣都可以有仪式感！

③如何遵守仪式感呢？

3、[我省]我以前在这方面的亮点+不足：

亮点：知道要早睡

不足：没在行动上做到早睡

4、[我行]今天的刻意实践：

试着22:50开始睡前流程

5、[我问]自问+自答：

6、[我说]其他想说的话/对崔律的提问：

知道却做不到，得改！