前言：最近女儿有些不敢当面讲话，不敢面对人群，窝里横很牛，就是面对外人，面对群体，不知所措，手不知怎么放，话不知怎么说，我不知道社恐应该怎么克服？说真的，我感觉我社牛好不好，哪里人多，我在哪里发言，我好想没有虚过；可我教不了她，告诉她勇敢，告诉她不要怕，可那是道德评价，并不能解决问题呀，如果层层次剖析，为什么会造成这样的情况？我想尝试找到答案，我试一下：

一、恐惧是什么？从哪里来？

（1）恐惧是边界

看到火，你就不会伸手，因为有恐惧。看到风高浪大，你就不会出海，因为有恐惧。所以，恐惧会困住一个人的手脚。

有朋友，我去帮他做职业生涯规划，如果可以帮他做自我测评，职业生涯规划，落地实施，我们聊了一下，我就放弃了。我后来写日记反思说：帮这位兄弟做规划的这事，我做不了。因为他不是看不到自己的能力和未来规划，而是他的恐惧，把他在现有的位置、现有的业务里捆的死死的。除非他能卸下恐惧，放下已经拥有的，手已经抓满，就没有空间抓其他。如果他能卸下恐惧，很多事，他自己就做了，因为他其实都懂。而能帮他卸下恐惧的人，既不是我，也不是你。所以呢？算了吧。这也是我要讲同理心的原因。

当你很努力地想说服一个人，去做一件你看来非常正确的动作时，对方不动，不是道理他不懂，而是他内心有恐惧，但他不愿意告诉你。在我少不更事的时候，经常几小时几小时地劝别人干这干那。我劝过别人辞职，劝过人分手，劝过人转行，劝过人创业。我一直觉得自己道理讲的可对了，对方也全听明白了，但之后大家多半还是会选择在原地受苦。后来，我明白了，劝人就5分钟。5分钟没说动的事，就不再劝了。而是应该想想，捆住他手脚的是什么。是什么把他压在那里，让他没办法往前走。所以，我看到有人在一个没啥前途的公司岗位上待着不辞职不转行，在一段没有爱的关系里呆着被折磨，而不离开，不是对方对她好，有承诺，而是对方抓住了她的恐惧。所以，知道很多道理，依然过不好这一生。

我觉得后天的知识技能道理逻辑都是一个一个的APP，而你内在的愉悦、恐惧才是操作系统。有时候你不是缺某个APP，而是你的操作系统，只能支撑你到这里了。

看到一个人的恐惧，你就基本上知道他的边界在哪里。很多人，我都知道他的恐惧是什么。但是，好像马云没有恐惧，罗振宇好像也没有恐惧。所以，暂时，我还看不到他们的边界。

只猫在自己的领域里，来了另外一只猫，边界被侵犯，这只猫就会愤怒。但如果来的不是另外一只猫，而是一只老虎，猫就不愤怒了，它会恐惧。本质上，愤怒其实是一种恐惧。它来自对恐惧的想象。因为是想象，所以无从逃避，所以是一种持续的恐惧，就会内化为焦虑。

也就是说，女儿对于未来的恐惧，是因为她对未来不确定的想象，说不好会丢脸，会被人嘲讽，不知道怎么说的尴尬，不会说的紧张，在乎人对她的评价，这一系类来自周围人的眼光和评价系统给她无形中打造一个网，把她网在其中不敢挣扎，害怕交流，怯于表现，最终的结果就是恐惧，对社交的恐惧。

（2）恐惧是动力

有时候，你看到一个人兢兢业业，完全忽略自我的身体感受和家庭体验，一切以这件事为核心，彻底忘我。他是因为愉悦吗？很多时候，是因为恐惧。所以，面对一个年轻人，如果他在工作中，既没有愉悦，也没有恐惧。你基本上可以判断，他在这件事上，不会有什么成就。其实，转眼想来，恐惧也是生产力，我们归于规则“胡萝卜加大棒”，大棒就是对于没有按规则做的恐吓，会让他又不好后果，让她产生恐惧。

所有在某种程度上，一些在社会关系中占据主导地位的人，会可以给你制造一些恐惧，例如：孩子不吃饭，让她滚出去；罚站，不吃完以后都不给你饭吃，不吃完不要你了，甚至不吃饭挨揍，林林总总都是一个逻辑，就是为了达到目的刻意制造的一个惩罚系统，以恐惧作为达成目的的手段。

（3）恐惧是痛点

生活中确实有很多不爽，我们已经说了很多词了，生气、烦躁、不爽、痛苦、厌倦、悲伤、烦恼、茫然。“爽”“恐惧”两端是企业人做产品的出发点，也是我们从人性的角度，要么做一让人愉悦的；要么做帮人抵御恐惧的；每个人的痛点都是他的恐惧，恐惧是痛点。人们会为了解决恐惧，毫不犹豫地花钱。

所以中国的医疗和教育，是最大的市场，为什么？对生存的恐惧。为什么医美产品比普通化妆品贵那么多？对青春流逝的恐惧。听听课、学习、交流，为什么啊？认知焦虑，还是恐惧嘛。

二、如何克服恐惧

了解了恐惧在人心底的底层运作逻辑，那如何做才能有效克服恐惧呢？我再网上查了很多，我觉得教我--直面恐惧。我觉得有道理，一碗好汤，没有勺子，我要找勺子，如果没有，我自己剖自己，找找我是怎么克服恐惧的？

（1）做一件很牛逼的事情

我觉得人的自信来自于成功，一次又一次的成功造就了一个人的自信；就如同什么是一个好的团队：能打胜仗的团队，跟着能一个有一个事项目标，达成目的，这个是一切的核心和关键，造就自信心。我曾经连续骑行1600公里，哈哈哈，我觉得这件事很多人都做不到，我每次跟人分享这个经历的时候，我一点都不怯场，我女儿自己开始做规划，我每周带她复盘、这周学了什么？下周计划学习什么？我看她再描述自己这种做成什么事，下周想做什么事情的时候一点都不怯场？那答案来了，是不是我们先造就一个超越周边人的牛逼故事，然后呢，找到自信，就能克服社恐了。

（2）说话言之有物

社交的属性就是价值传递，我们公共场合的传递信息，只有言之无物，腹中草莽，才会内怯。腹有诗书气自华，当有足够的储备，对所表达有自己独到见解的时候，当我们能想的比人根深，做的比人更好，我们能给听众带来更大价值，让自己更加全面，更加立体提供价值的时候，当我们说的能让人看懂人性、看透，弄清楚行业、事项运作的机制、逻辑的规则，知道行业最好的、圈子里面最不错的是怎么样的一种状态，哪些目标受众关注什么？他们想听什么？我传递的价值能给他们带来什么？当这方面想清楚，内心够强大，经历足够丰富是有底气，有料去说、去表达自己的。

（3）修炼自己的内涵

常言道：腹有诗书气自华，当我们学了足够多的东西的时候，就会形成一种气质，其气充乎其中而溢乎其貌，动乎其言而现乎其文。决定一个人相貌的，并不是先天的遗传，而是后天的修行。一个人走过的路、看过的风景、读过的书和遇过的人，造就了一个人灵魂的样子。而这内在的灵魂将最终反映在你的相貌上。反映在言语中，只有让自己有内在修为，让自己通过提升阅历，提升知识，了解人性，通过读一些书，《人性的弱点》、《天道》、《道德经》、《心经》、《传习录》等接触人类内心的一些文章，跟牛人交流，提升自己内在涵养，以便让自己言之有物，有底气、有文采，才能口吐莲花、妙语如珠。此刻多带娃去图书馆，多去看各地风景，去经历世间百态，丰富其阅历。

（4）锻炼自己的演说

其实呢，说起来很容易，这个相对有点难，万事开头难，要练就这方面能力，主要练出“厚脸皮”，不怕拒绝，不怕别人眼光，这个需要多经历多练，我如果此刻说我在大路边背英语、在山顶念书，刻意去锻炼自己胆量去公开场所表达自己，可能对与一个菜鸟不一定适应。我觉得可以通过：

1、带她去一起参加读书会，通过读书分享，小范围大家轮流分享来降低尴尬；

2、带她每周、每月做家庭会议主持、分享、家庭分工、总结，通过小话筒让她有自我主持感觉，降低恐惧；

3、通过参加校园、社区、镇街、区县活动，演讲比赛、团队比赛、大型活动提升公开场合表达能力；

4、通过周末组织家庭活动，几个家庭搭帐篷、一起吃自助餐、自驾外出游玩等活动，提升小范围社交胆量；

（5）心存善念

我觉得与人相处，最重要的是用一颗真诚的心对待彼此，人心都是有温度的，当我们用心去为别人做工作、为他们着想，不断提升自己，不断去呵护对方，明确社会需要什么，积善之家必有余庆，心存善念，常做善事的人，会得到龙天善神的保佑。心中时常保留着行善的念头，自然做出来的事情就是善事，经常做善事，就会得到上天的护佑，有一个善的结果。虽然说法有些违心，不过呢在这种状态下，以心换心，这样才能长久。