如何解决孩子入睡难的问题

小区的强宝妈之前一直跟我吐槽她自己的娃，孩子天生好动，身上有使不完的劲儿，如果她不加约束，孩子玩到凌晨一两点都有可能，即使通过睡前讲故事，每天11点甚至12点才能慢慢入睡。

曾经的一个同事，他对自己孩子纯属放养状态。孩子几点睡觉也不管，就是一直陪着玩，不得不说他的精力确实挺旺盛的。然后孩子玩累了，就睡着了，等中途醒过来，孩子还会质问爸爸为什么没有叫醒他。

不难发现，完全依着孩子的性子，让他自我约束，是不太可能的。

父母应该针对自己的孩子，按照孩子的特点、习性、家庭环境形成一套成熟而合理的作息管理方案，实现孩子的按时入睡，自我管理的目标。

作为父母，应该自我约束，为孩子树立榜样，创造和引导孩子好的作息规律。

俗话说“龙生龙，凤生凤，老鼠的孩子会打洞“。我想用这个俗语来说明，孩子习惯其实就是父母习惯的反射，父母的榜样作用在孩子一生中的影响是潜移默化的，故父母应该有一个好的作息习惯，即使因为工作需要，无法做到天天按时睡觉，在条件具备的情况下，尽量天天按时睡觉。假若确实需要在家晚上加班，也建议在孩子睡着后，在不影响孩子休息的情况下再工作。

一个孩子的正常睡眠保障10小时是最科学的，因为睡眠是孩子生长发育的必要条件。上学的孩子们，早起时间一般在7点，9点睡着是比较合理的。

故一般有小孩的家庭，8点左右就该督促孩子上床睡觉了。

这个时候，建议家里不再有各种杂乱的声音，灯光也建议调至昏暗或者熄灭，这都是为孩子营造休息的必要环境。孩子经过一天的玩闹和学习后，小孩的大脑，在这个时间段，也相对处于疲乏状态，父母只要稍加安抚，大多数孩子都能很快入睡。

当然这都是比较理想化的情况。

父母自己没有约束力，由于工作了一天，到家后想放松，玩玩游戏或看看电视，小孩当然也会跟着一起玩，虽然他们的身体早已疲惫不堪，但是只要父母没有这个意识，他们是不会主动要求去睡觉的。

再有，部分父母睡前工作没有到位，孩子一般也睡不着。刷牙洗脸、洗澡上厕所、喝水、讲故事、晚安抱抱等一系列的睡前行为。对于一个有秩序感的孩子，这些就像行为准则一样，必须全部做到位。

在这些小事中，就能体现出秩序和规律重要性，父母培养孩子好的作息习惯的优势是无与伦比的。在家有时间观念的孩子，在外，也是有自己规律的孩子。他们的一言一行，都能体现出父母的为人教养和家庭文化。

睡前一小时，培养出一个优秀的孩子。孩子8点上床睡觉，怎么着，都得折腾半小时，甚至更长时间。这个时间段，父母对孩子的培养，至关重要。

1、睡前给孩子讲故事。

这段亲子阅读时间，是与孩子培养关系最佳时刻。那些从小就有阅读习惯的孩子，表达能力和沟通能力，相比没有的孩子，要强太多。他们懂得的知识量，也是其他孩子的好几倍。父母只要放下手头的事情，安心地陪着自己的孩子，度过这美好的1小时，将会有很多奇迹发生。

我们有太多的内容，可供孩子选择去阅读。作为家长，应该为孩子挑选合适的内容，去陪伴自己的孩子。等他自己有阅读的能力时，他会非常感谢自己的父母，为他培养了一项重要的技能。

2、不要吝啬对孩子的赞美

父母工作了一天都比较累，但跟孩子的互动依然重要，可以问问孩子今天有很棒的事跟妈妈（或爸爸）分享，这时要对孩子讲的正面的事赞美和鼓励，当然要是不妥当之处，也要正确引导。对于每天孩子做得好的事情，在睡前进行一番表扬，相信每个孩子都能睡个好觉。

我们传统的教育，是委婉和谦虚，小的时候，很少能听到父母的表扬。即使做得很好，父母都会说，不要太骄傲了。也不会说出，“真棒”这两个字。因为父辈的原因，我们自己就没有受到过这种教育，所以很多人不会表扬自己的孩子，也不知道如何表扬。

现在的孩子不同，即使自己会吃饭了，都会被周围的人夸个遍。在合适的时间，表扬孩子，让他能够明白自己具体是因为什么而得到表扬。而且自己能从表扬中获得真正的成就感与喜悦感。表扬具体的事情而不是泛泛的夸赞，是很关键的。

3、为孩子明天做好计划

如果说赞美孩子做得对的事，是对当天事情的总结，那么为明天做计划，就是对没有做好的事情的规避。

每天，我们都会做很多事情，其中有好的，也有坏的。如果每天对自己有个复盘的机会，就会把事情做得越来越好。这项技能，不只针对孩子，也是每个大人，在工作中必备的技能之一。

一个人的成功，来源于对每件小事的坚持。教养孩子，亦如此。孩子不懂的事情，需要父母以身作则，循循教导。懒惰与推卸责任，都是不成熟的表现。

每个优秀孩子的背后，都有一个优秀的父母。

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