这个“三角关系”，那是，得重视！

                          健身嘛

是个大家闺秀的庄重，也是邻家小姐姐的温暖，啦啦啦……

你丫跑到健身房或者请个私教回家，那就是进了豪门贵胄，不济也是个大家闺秀。

但我们大部分人就是，看见个跑道，踮脚，呼哧，呼哧，跑两步。（虽然跑步的姿势有可能不符合科学方法）

小区里面的公共设施，坐在上面，呼啦呼啦，拉两下。（虽然拉练的方式没有经过正确的指导。）

看见同事最近的身形又好了，回家，打开n年前买的瑜伽毯来个天鹅式……（虽然看着别人好像是这样。）

外出吃饭的时候，也许会为了自己不发胖，减少吃甜食。（在我们的认知和潜意识里面觉得甜食和肥胖是联系在一起的。）

感觉累的时候呢，会在周末好好睡一觉。（明白好好睡觉，第二天才会有好的精力，但未必会把睡眠跟减脂联系到一块）。

用我们本能的，自然的反应所做出来的一些动作。就是我们熟悉的一个认知圈和行为模式。跟邻家小姐姐一样的温暖，熟悉，嘎嘎……

但是如果我们进行一个系统训练的规划，或者专门请了专业的人来给我们进行指导的话。就会在我们的运动，饮食和睡眠上，有一个很大的变动——你必须得按照制定的走，没有你的“拿得起放得下”的“悠然自得”了。

所以，真正的健身，不仅是一种减脂瘦身的方法，也是一种生活方式，它会影响我们的思维与生命，帮助我们领悟自我，发现自我和表达自我。

说人话就是：跳出自己以前生活习惯的舒适区。给你一个全新的生活模式，你来！重新认识你自己！

中国古代哲学家认为，世间万物皆由阴阳组成，不仅相互对立，而且也相互统一，他们互为补充，相互影响。

在健身这一块呢，训练为阳，饮食与睡眠为阴。

训练可以培养阳能量，增强体魄。饮食和睡眠可以培养阴能量，放松身心，让精神和情绪达到平静的状态。

阴阳从本质上来说是一个整体的两个部分，它们同等重要，并且相互依赖对方。

有一部分的健身运动者，就把这两个分离了。最终使自己的健身之路停滞不前。

那么他们三个在健身的过程中是怎么相互影响的呢？

训练可以消耗脂肪，提高我们的基础代谢率，而且能对睡眠起到一定的改善作用，饮食和睡眠可以增强机体的恢复能力，提高运动水平。

训练不科学呢，会影响全天的脂肪燃烧。饮食不合理，会影响到睡眠的质量，就会削弱训练对减脂的帮助作用，睡眠不规律会影响食欲，降低机体恢复能力，影响运动水平。

三角关系如此稳固，缺一不可！

人分男女，为阴阳，人单独拆开，也分阴阳两面（好的，坏的）。

三巨头拆开也是如此。

运动也分阴阳，两个极端：刚的极端与柔的极端。

有些人会在健身房里挥汗如雨，3到4个小时，大呼过瘾。虽然这种高强度的运动对短期减脂有所帮助，但是时间一长就会引起训练过度，最终会危害健康，降低新陈代谢，越来越难减。这就是钢的极端。

有些人喜欢吃完饭，没事楼下遛个弯儿，跑个一二十分钟的慢跑。慢跑的有氧运动，如果不能达到30分钟以上的话，训练量过小，产生的影响就可以忽略不计了。这就是柔的极端。

适度训练，阴阳平衡。才会让我们的运动真的发挥它的作用。

饮食也是如此，分为阴阳

尤其是我们在减肥的过程当中碰到一些妹子，为了追求瘦身的一个目的，选择了阴的极端的饮食——节食！最后损害自己的身体，不说，还会反弹回来。

由于在节食之间，对食物的极度渴望，很可能又导致后面的暴饮暴食，也就是饮食阳的极端。

我有很多客户，之前有过节食减肥的经历。自己也“瘦”了很多，但是后面恢复饮食，就胖回了原来的体重。有的甚至比原来还要重，这就是违背自然规律的一个结果。

我们的睡眠，也分阴阳

在这个越来越焦虑的社会节奏里。有的人的睡眠已经不足六小时，达到了健康警戒线。他们的睡眠严重的不足。这就是走向了睡眠阴的极端。

还有一些人，尤其年纪偏轻一些的，每天睡觉的时间甚至超过了十个小时。这样就走向了睡眠阳的极端。

还有些人睡觉的时间是在正常的7到8小时时间。但是他是黑夜颠倒，生物钟错乱的，睡眠时间上的一个阴阳也就反了。我们人体的休息时间是跟随自然规律行走的，晚上熬的夜，白天多睡一两个小时也是补不回来的。

每天的睡眠时间少于五小时或者大于八小时，都很容易在腹部堆积脂肪。

你不知道你睡着也会“胖”吧？

稳固和平衡“三角关系”，就是在稳固我们健康的体魄。

别让你看到了，知道了，仅仅是看到了，知道了！！！

生命如此脆弱，人生如此短暂，莫要负她。

还有要泡的妞，没有泡，

喜欢的小哥哥还没有表白，

想爬的山还没有去，

想看的云海还没有来一场邂逅，

你怎么舍得，在即将到来的芳华时刻，身体不行？

不务正业的减脂教练