30天计划：第三天

1、饮食：

        早餐：面包两片、炒鸡蛋、紫甘蓝少许、香蕉一个

      午餐：清水火锅，主要有白菜、绿叶菜、西红柿、紫甘蓝

      下午茶和晚餐：西红柿一个、苹果一个、香蕉一个

30天计划：第三天

2、单词打卡

      背单词65个，复习单词80个

30天计划：第三天

3、学习及阅读

      没有学习和阅读，继续颓废的一天

4、运动

      腹肌训练24分钟、平板支撑1分钟

30天计划：第三天

5、晚安准备

      敷面膜、摘抄一篇

总结：除了没学习，其他的都已完成。体重48.7kg，基本没有掉体重。少年，加油！