身材管理｜百日计划49/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第四十九天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：102.8斤

今天早上体重又减了点～

今日已完成运动：

早上40分钟散步；瑜伽运动1小时

今日感受与见闻：

早上5点醒来，第一时间在同舟群里打了早起卡，就收拾了下下楼去公园散步。路上散步的、篮球上打篮球的、小广场上玩健身器材的、小岛上打太极的，几乎还是那些熟悉的面孔，大家都在同样的清晨，选择自己的方式积极锻炼着。

我同样走完两圈之后，稍微休息了一下之后，便回家继续瑜伽锻炼。

今日是周三，又是关于腹部核心训练的专题，大部分时间是用来做腹式呼吸。比较值得一提的是，今日里还算是能耐下心来慢慢的跟练腹式呼吸，好像感觉腹部核心力量比以前好了一些。

大约7:30锻炼完之后打开微信，去同舟群里瞄了一眼，发现早起打卡日期27号，我给写成17号了，当时整完接龙就去锻炼了，2个多小时之后回来才看到搞错，也不能再改了。

昨天早上丫头吃的煎饼说好吃，但是由于给她带回来的，放置时间长了，里面的酥饼不好了，所以说好今天早上到那去吃。

对于我来说，只要她能起床，怎样都行。我们两人很快来到了那条街上，她自己排队买煎饼，我去吃牛肉板面了，很久没有吃过了。

吃完饭回家路上又逛了下临时小早市，想再买点昨天那种蟠桃，特别好吃的一个品种。谁知道那里一看，就还剩了十几个，听卖桃的大哥说，这个品种就一棵树，今年第一次做果。没有啥选择，把人家剩下的这些都包了，谁让就见了这独一份卖的呢，况且确实好吃呢。

今日饮食：

早餐：牛肉板面

上午：白葡萄若干、黄蟠桃1个、莲子若干

午餐：西红柿鸡蛋、炒青椒

（还是雇家里的丫头做的，我吹着空调，吃着葡萄看剧，哈哈，舒服）

下午：黄蟠桃1个、莲子若干

晚上：西红柿1个（大地自然熟的，和超市买的不一样呢）

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：11:20

今早起床：5:00

午休：1.5个小时

今天是百日计划开始的第四十九天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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