第二次10km感悟

背景：今天10公里，自己好怯懦。害怕逃避，用系鞋带放手机的小动作下意识逃避。

再战一次，一旦开始不达目标，不停止。

1、坡度12，速度6到7，1公里热身。

2、然后坡度0速度12，一直等到了3公里。全身酸痛，想要放弃，然后告诉自己坚持然后不知不觉跑到了30分钟，5公里。

心里安慰着自己，只要达到昨天就行，不用多跑。然后结束了你就可以肆意得想做啥就做啥。

然后开始计时，确定小目标，30分钟之后燃脂开始，呼吸正在燃烧脂。想要放弃，告诉自己坚持，燃烧脂肪，暗示自己快要结束了。

30分钟之后大口呼吸舒服，然后想要进入那个平衡状态，真的好累，K KK到了35分钟，之后会40分钟、45分钟。

进行了50分钟，期间有多少公里是然后开始数呼吸信息从1数到30。然后再呼吸从30呼吸深呼吸到1后结束。

然后再进行重复进行，深呼吸一次深呼吸两次，呼吸着从一数到30真的是好累呀，想要放弃，但是不行必须达到目标。所以一直在跑想尽办法跑，安慰自己只要达到昨天的目标。

最后的3公里数好难，尤其倒数3公里，1-30不管用了，怎么办？

那么就从从60数到1。可不可以呢？然后开始我60 59呼吸，然后一次一次呼吸他对再来54、53、52。到50一个阶段。

50-40颤颤悠悠就弄着。

40-30，30-20，20-10，10-1。这一公里结束了。

开始最后得两公里。

心情来自愉悦，因为可以达到昨天的目标，跑到了现在，坚持一下就过去啦。

达到目标又跑了一会奖励自己完成目标。

进行魔鬼拉伸，每一分钟得呼吸在流汗，似乎像是在哭泣，其实是在爆发，来自内心的呐喊。

我要接触优秀得人，因为我做的还是不够好。再寻找优秀得人，模仿。